Človek trpí priemerne jednou až tromi chorobami spojenými s dýchaním ročne. Často sa kýchanie, smrkanie či boľavé hrdlo viažu práve k jeseni a zime.
V tomto období sa totiž spája viacero negatívnych faktorov. Aj tie však človek dokáže poraziť alebo aspoň obmedziť. Ak by ste sa chceli chorobe stopercentne vyhnúť, museli by ste sa v podstate úplne izolovať od ľudí a vecí, ktorých sa dotýkali, a to zrejme ani nemôžete, ani nechcete. Existujú však aj ďalšie pravidlá, ktoré dokážu vaše šance na chorobu znížiť.
Vetranie je nevyhnutné
V zime trávime oveľa viac času v uzavretých priestoroch. To je síce samozrejmé, ale nie celkom správne. Práve uzavreté a najmä nevetrané priestory sú totiž skvelým semeniskom nákazy. Ak sa nedonútite vybehnúť na obedňajšiu prechádzku ako v lete, dbajte aspoň na pravidelné vetranie. Ideálne je otvárať okno na pár minút dokorán, čerstvý vzduch miestnosť poriadne pretiahne a okno zatvorte. Vetranie treba opakovať niekoľkokrát denne.
Aktívny životný štýl
S krátkymi dňami, dlhými večermi a ochladením neraz opadáva aj chuť rozhýbať sa. Bicykel už je v pivnici, rovnako ako tenisová raketa. Namiesto rekreačného športu mnoho ľudí uprednostňuje posedenie s kamarátmi v krčme alebo polihovanie na gauči pred televíziou. Potom sa niet čo čudovať, že telo zvyknuté na určitú fyzickú formu, podľahne chorobe ľahšie. Snažte sa premôcť a časť cesty do roboty prejdite peši, choďte si zacvičiť do fitnescentra alebo, ak počasie dovoľuje, stavte na klasické zimné športy ako korčuľovanie či lyžovanie.
Čisté ruky sú základ
Umývaním rúk o niečo častejšie v zime určite nič nepokazí, naopak. S vyšším množstvom ľudí trpiacich nádchou stúpa aj možnosť, že baktérie, ktoré skončili aj na vašich dlaniach, zapríčinia chorobu. Ak prichádzate v práci do kontaktu napríklad s peniazmi a nemôžete si každú chvíľu umývať ruky, spoľahnite sa na antibakteriálny gél.
Množstvo vitamínov
Dostatok vitamínov je základ - najmä vitamínu C. Najviac ho má kivi, pomaranče a grapefruity, takže tohto ovocia by ste si mali dopriať naozaj dostatok. Ak nepatríte k milovníkom ovocia, môžete vitamín C doplniť aj tabletkami.
Obliekanie s rozumom
Ani primálo, ale ani priveľa. Ak sa zahalíte do hrubých vrstiev svetrov, tričiek a rolákov, telo sa začne potiť. A to vám v zime môže uškodiť rovnako ako drkotanie zubami. Pobyt vo vlhkých prepotených veciach vášmu zdraviu určite neprospeje. Obliekajte sa preto primeranie a nezabúdajte na heslo, že nič sa nemá preháňať.
Text: Elena Zemková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
