TEST: Ako zvládate konflikty?

Spôsob, akým zvládame situácie, ktoré sa nám nepáčia alebo s nimi nesúhlasíme, ovplyvňuje aj pocit šťastia v partnerstve. Konflikty totiž možno vidieť ako neprekonateľné problémy, alebo si z nich možno vziať čosi dobré.

1. Váš partner zabudol na vaše narodeniny. Čo vy na to?
- ste smutná, ale nezmienite sa o tom (A)
- spýtate sa ho, či náhodou na niečo nezabudol (B)
- ste mrzutá a rozhodnete sa, že nabudúce zabudnete na jeho narodeniny vy (C)
- v predstihu mu svoje narodeniny pripomeniete, aby na ne nezabudol (D)

2. Hádate sa s partnerom a práve vtedy dorazia na večeru pozvaní priatelia. Čo urobíte?
- zoberiete vinu na seba v záujme mieru (A)
- tvárite sa, že o nič nešlo (D)
- žiadate priateľov, aby sa vás zastali (C)
- odložíte diskusiu na neskôr (B)

3. Váš partner sa sťažuje, že neustále telefonujete. Čo vy na to?
- poviete, že aspoň priatelia vás počúvajú (C)
- spýtate sa, prečo mu to tak veľmi prekáža (B)
- začnete telefonovať v čase, keď váš partner nie je doma (A)
- nič nezmeníte (D)

4. Váš partner chce v televízii sledovať seriál, ale vy by ste chceli vidieť dokumentárny film. Čo urobíte?
- zistíte, o čom je seriál (B)
- pozeráte seriál, ale neustále sa nahlas smejete na tom, aký je hlúpy (C)
- presviedčate partnera, že aj váš program sa mu bude zdať zaujímavý (D)
- pozeráte to, čo chce pozerať váš partner (A)

5. Predstavte si, že ste našli zrkadlo, ktoré odráža vašu dušu. Keď sa doň pozriete, vaša duša je škaredá. Ako reagujete?
- je to taký hrozný pohľad, že sa vám chce plakať (A)
- požiadate zrkadlo, nech vás ukáže v lepšom svetle (B)
- rozbijete to hlúpe zrkadlo (C)
- hľadáte iné zrkadlo (D)

6. Ak ste v škole dostali zlú známku, ako sa zachovali vaši rodičia?
- snažili sa zistiť, prečo ste dostali zlú známku (B)
- povedali, že ste hlúpa (A)
- kritizovali učiteľa, že od vás vyžaduje priveľa (C)
- donútili vás sľúbiť, že nabudúce dostanete lepšiu známku (D)

7. Kým vypukne hádka:
- rozhodnete sa nevzdať (D)
- ustúpite (A)
- rozmýšľate, čo poviete, aby ste presvedčili partnera o svojich argumentoch (C)
- zhlboka sa nadýchnete a počúvate, čo vám chce partner povedať (B)

8. Váš partner vyzerá ráno mrzuto. Čo urobíte?
- čudujete sa, čím ste ho nahnevali (A)
- poviete mu, že nie je práve príjemným spoločníkom (C)
- spýtate sa ho, či sa chce porozprávať (B)
- odľahčíte to tým, že začnete rozprávať o počasí (D)

9. Keď sa váš partner nahnevá, vy:
- máte z toho zábavu (C)
- poviete mu, že má pravdu (A)
- snažíte sa pochopiť, čo ho nahnevalo (B)
- poviete mu, aby s vami nehovoril takýmto tónom a vypočul si vás (D)

10. Zistíte, že váš partner má aférku:
- ste zhrozená. Znamená to, že vás opustí? (A)
- snažíte sa zistiť, čo vo vašom vzťahu nefunguje (B)
- cítite intenzívnu žiarlivosť (C)
- naliehate, aby to ukončil alebo vy skončíte s ním (D)

11. Vaše hádky zväčša končia
- objatím (B)
- vaším sladkým víťazstvom (D)
- buchnutím dverami (C)
- ponukou kompromisu (A)

12. Ste na nákupoch a váš partner si skúša odev, ktorý sa mu veľmi páči, ale vám sa zdá nemožný. Čo poviete?
- naozaj sa ti to páči? (B)
- nemáš vkus! (C)
- dobre, keď sa ti to páči (A)
- nechceš si to naozaj kúpiť však? (D)

Spočítajte si, koľkokrát ste odpovedali A, B, C alebo D a zistite, ako na tom ste.

Väčšina odpovedí A: Väčšinou ustúpite

Už len predstava hádky vám spôsobuje nevoľnosť. Keď vzplanie konflikt, predstavujete si to najhoršie. A tak, aby ste sa vyhli sporom, pokúšate sa celý čas vychádzať partnerovi v ústrety a mlčať o veciach, ktoré sa vám nepáčia. Neukazujete svoj hnev a skrývate svoje nádeje. To spôsobuje priepasť medzi pocitmi, ktoré ukazujete a o ktorých veľa premýšľate, a vašimi skutočnými pocitmi, ktoré sú často iné. Bolo by dobré zistiť, prečo nemôžete povedať, ako sa cítite.

Prečo sa o tom bojíte hovoriť? Váš strach môže koreniť v nedostatku sebadôvery - možno vás ľudia nepočúvali, keď ste boli ešte dieťa, možno vám partner pripomína vašu matku či otca, kohokoľvek, kto bol vo vzťahu silnejší. Ak je to tak, potom pre vás bude ťažké vyjadrovať, čo naozaj chcete. Mali by ste prestať toľko ustupovať a presadiť si svoje miesto v partnerstve. Hľadajte nové spôsoby komunikácie. Čo by sa stalo, ak by ste za niečo skritizovali partnera? Mala by úprimná výmena názorov nejaké dôsledky?

Týmto cvičením sa môžete naučiť veriť vo vašu schopnosť zmeniť veci, čo zvýši vaše sebavedomie a vplyv. Naučí vás to tiež vidieť, že aj z nesúhlasných pozícií možno vyťažiť čosi konštruktívne.

Väčšina odpovedí B: Viete ustáť svoj postoj

Viete, že odlišné temperamenty tvoria zaujímavý vzťah, takže ak nastane konflikt, pokúšate sa počúvať iných s rešpektom, dokonca aj v prípade, že nesúhlasíte. Tento postoj má svoje výhody, pretože ak venujete pozornosť partnerovmu názoru, cíti sa ocenený ako indivíduum a šťastný, že je s vami. Robíte všetko preto, aby ste pochopili, čo sa vám partner snaží povedať, keď sa sporíte.
Intuitívne ste pochopili, že každý náraz je príležitosťou lepšie spoznať svojho partnera. Konflikty totiž osvetlia aj tie stránky vás oboch, ktoré nie sú vždy viditeľné. Hádky vám umožnia vidieť jasnejšie, čo od vás váš partner očakáva. Ak útočíte, je to preto, že sa snažíte presadiť a stanoviť hranice. Podľa vás by každá konfrontácia mala viesť k novému a hlbšiemu pochopeniu medzi dvoma ľuďmi.

Nebojíte sa dať svojmu partnerovi priestor. Chcete, aby sa cítil vo vašom spoločnom priestore voľne a vaše zdravé sebavedomie vám umožňuje byť flexibilnou. Vyťažte z konfliktov čo najviac - sú príležitosťou, aby ste váš vzťah dostali do perspektívy a veci bežali v budúcnosti hladko.

Väčšina odpovedí C: Máte monopol na argumenty

Rada by ste žili v mieri, ale možno práve kvôli idealizovanej predstave šťastnej domácnosti často na partnera priveľmi tlačíte. Niekedy rozhodujete sama "pre dobro vzťahu", ktorý by ste mali tvoriť obaja a v prípade sporu vy stanovíte, čo je správne. Niekedy dokonca hrozíte až tým, že ukončíte vzťah.

Bolo by zaujímavé pochopiť, odkiaľ pramení vaša potreba moci a aké staré rany sa vám jatria vždy, keď máte s partnerom konflikt. Možno ste museli bojovať o svoje miesto v rodine, keď ste boli dieťa? Mali by ste sa snažiť porozumieť príčinám vášho správania, inak nebudete vedieť načúvať ani partnerovým potrebám. Tým, že sa vždy snažíte presadiť svoje, v partnerovi možno vyvolávate zlé pocity, ktoré by inak nevznikli a je možné, že partner stratí náladu práve vtedy, keď to najmenej očakávate.

Musíte si uvedomiť, že vás vzťah sa neposunie vpred, ak sa navzájom nebudete počúvať a oceňovať. Mali by ste sa partnerovi otvoriť. Možno v ňom odhalíte kvality, ktoré ste predtým nevideli a naučíte sa ceniť rozdiely. Práve vaše odlišnosti vám umožnia stretnúť sa v strede a obohatiť tak váš spoločný život.

Väčšina odpovedí D: Hráte ako herečka

Máte tendenciu byť k partnerovi kritická - niekedy mu dokonca zrážate hrebienok. Ak partner mešká, poviete, že je to preňho typické, ak zhodí vázu, je podľa vás nemotorný. Často sa správate tak, že na vine je partner, ale mali by ste sa snažiť pochopiť, kde pramení tento váš postoj a zistiť, akú rolu hráte vždy, keď príde k hádke.

Zdá sa, že ste na partnera nahnevaná, ale v skutočnosti ste možno nahnevaná na seba. Ak je váš partner istým spôsobom vaším odrazom, potom vám ukazuje veci na vás, ktoré sa vám občas nepáčia. Ak ich kritizujete, súdite aj seba. Bolo by dobré, ak by ste prijali, kto ste a uzmierili sa s vlastným vnútrom.

Ak sa naozaj cítite zranená, potom skúste zmeniť spôsob, akým to dávate najavo. Používajte vety ako "Je mi ľúto, že..." alebo "Zraňuje ma, že..." - tie totiž zdôrazňujú vaše pocity. Váš partner potom lepšie pochopí vaše pocity a spozná vašu doteraz skrytú stránku. Až potom dokáže zmeniť vlastné správanie. Konflikt, ak sa správne využije, vám môže pomôcť dostať sa na novú úroveň porozumenia partnerovi. Vďaka nemu pochopíte, že obaja máte cenné kvality a silu, ktorú prinášate do vzťahu.

Pripravila Katarína Sedláková pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK