Red Royal CrossFit Team (Zdroj: Ján Zemiar, Archív Red Royal CrossFit Team)
Crossfit sa stal nielen silovým a kondičným tréningom, ale aj životným štýlom. Cvičenia, pri ktorých zapájate všetky časti tela si získali mnohých nadšencov športu i laikov. Nakrútili sme pre vás video, v ktorom vás profesionáli naučia, ako správne robiť drepy!
Fitness centrá nám v dnešnej dobe síce ponúkajú tie najmodernejšie stroje na spevnenie stehien, či zadných partií, no najlepšou a najúčinnejšou metódou zostáva aj tak klasický drep.
O tom, ako správne robiť základný drep a vyvarovať sa chybám, sme sa porozprávali priamo s profesionálnymi trénermi crossfitu. Tí nám okrem tohto základného cviku ukázali, ako by sme mali robiť drep so zaťažením. Predviedli nám back squat, front squat i najťažší overhead squat.
V druhom videu vám ukážu ako robiť wall ball squat, teda drep s medicinbálom a vyhodením o stenu.
Lekcia CrossFitu: Ako správne robiť základný drep a drep so zaťažením:
Cvičenie - drep (Zdroj: Ján Zemiar)
Lekcia CrossFitu: Ako správne robiť drep s medicinbálom s vyhodením o stenu:
Cvicenie - drep s loptou (Zdroj: Ján Zemiar)
