Predstavte si, že na to aby ste si vypracovali telo, a schudli, sa nepotrebujete ráno ani postaviť z postele.
Nie každý je ranné vtáča, a dokáže sa premôcť natoľko, aby si išiel hneď ráno pred prácou zabehať, či zacvičiť do fitness centra. Ak patríte k ľuďom, ktorí milujú rána v posteli, tieto tri jednoduché cvičenia si zamilujete.
Mohlo by vás zaujímať: Stačí jedna zmena vo vašom cvičení: Dosiahnite telo krásnej Megan Fox!
Zdvih nohy vbok
Ľahnite si na jednu stranu, podoprite sa na lakti, a pomaly zdvíhajte jednu nohu do vzduchu, kým druhú držte vystretú.
Drep so zdvíhaním sa
Kľaknite si na kolená, a pomocou nôh sa zodvihnite do polohy drepu, pár sekúnd vydržte, a vráťte sa späť na kolená.
Angličáky s výskokom
Namiesto klasického kliku sa dajte na chrbát, zrolujte do klbka smerom vzad, následne na to sa odrazte späť dopredu a vyskočte na rovné nohy.
Prečítajte si: 7 najväčších omylov pri diétach, ktoré poznáme z internetu: Tieto slová fitness trénera vás nepotešia
Všetky cviky zopakujte minimálne desať krát v troch sériách. Nezabúdajte na pravidelné dýchanie, a správnu pozíciu.
VIDEO: Pár minút tohto cvičenia vám v posteli vytvaruje postavu snov, a schudnete
