Slovo diéta použila minimálne raz za život takmer každá žena na svete. Táto konkrétna svojimi účinkami tento rok najviac prekvapila.
Žiadna z nás nemá rada obmedzovanie sa v jedle, či striktný jedálniček. Tentokrát to však nebude o hladovaní, práve naopak.
Inšpirujte sa: Zjedzte túto JEDNU potravinu počas dňa a schudnite: Je finančne nenáročná a naštartuje metabolizmus na maximum!
Diétou roka 2016 sa kvôli svojim pozitívnym a hlavne dlhodobým účinkom stala aj tento rok DASH diéta. Táto diéta je ako stvorená pre ľudí, ktorí nie sú fanúšikmi nekonečného počítania kalórií. V konečnom dôsledku je viac životným štýlom ako krátkodobou záležitosťou. Najlepšie na tom je, že výsledky vás už po krátkom čase milo prekvapia.
Ako na to?
DASH diéta pozostáva z dvoch fáz. Počas prvej fázy sa snažíte konzumovať dva týždne hlavne zeleninu. Cieľom tejto fázy je naštartovať metabolizmus na maximum a tým podporiť aj samotné chudnutie. V druhej fáze postupne pridávate do jedálnička bielkoviny a celozrnné potraviny.
Čo komzumovať?
Ryby, zeleninu, ovocie, vajíčka, nízkotučné mliečne výrobky (kozie mlieko, alebo bezlaktózové verzie), sójové produkty, chudé mäso, celozrnné výrobky, zdravé tuky (semienka, orechy, avokádo, olivový a kokosový olej) a tiež zelený, či bylinný čaj.
Mohlo by vás zaujímať: Toto ste o svojom tele (ne)vedeli: Ako ovplyniť tri hormóny v tele, kvôli ktorým najviac priberáme?
Čomu sa vyhnuť?
V DASH diéte sa snažte z jedálnička vyradiť biele pečivo, vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti, cukor, sladené nápoje, omáčky, dressingy, cestoviny a alkohol.
Veľkou výhodou tejto diéty je, že nebudete hladovať, vyhnete sa jojo efektu a okrem chudnutia spravíte niečo aj pre svoje vlastné zdravie.
