Prerušovaný pôst má jednu výhodu. Darí sa vďaka nemu zhodiť väčšine žien. Aj krásna herečka Jennifer Aniston je mu už roky verná. A vyzerá perfektne. Možno to bude cesta aj pre vás.
Trik, ktorý jej pomáha nepribrať
Kľúčom k udržaniu krásnej a štíhlej postavy, je pre známu herečku tzv. prerušovaný pôst. Je mu verná už niekoľko rokov. Táto forma chudnutia je založená najmä na tom, že si dávate pozor v akom čase, si jedlá na tanier servírujete.
"V princípe nejde o nič zložité. Jete osem hodín, zvyšných 16 držíte pôst. Vlastne ak mám večeru, vynechám raňajky a jem až v čase obeda. Namiesto raňajok si dám len zelený čaj, pohár vody a nanajvýš zelerovú šťavu. Vždy sa ma aj mladšie kolegyne pýtajú, akú diétu držím, keď aj po 50 -tke mám pevné telo. No a toto je jediná diéta. Ak sa to vôbec diétou dá nazvať. Je to skôr životný štýl," prezradila pre People.
5 výhod prerušovaného pôstu:
- účinne redukuje hmotnosť a tuk
- prispieva k správnej činnosti srdca
- reguluje cukor v krvi a redukuje inzulínovú rezistenciu
- zvyšuje produkciu rastového hormónu
- podporuje zdravie v boji so zápalmi
Prečítajte si: Rozkošné dievčatko sa ako 6-ročné stalo detskou kráľovnou krásy: Keď ju uvidíte, nebudete veriť, čo sa stalo
16 hodín hladujete, 8 jete čokoľvek
Je to štýl, pri ktorom 16 hodín nejete a teda hladujete a zvyšných 8 hodín využijete na zjedenie všetkých kalorií. 16 bez jedla, zahŕňa samozrejme aj 8 hodín spánku. Tento typ stravovania zväčša vyhovuje ľuďom, ktorí aj tak neraňajkujú, no radi si doprajú dobrú večeru.
Mýtus, že raňajky sú základ dňa je už dávno vyvrátený a jediné na čom záleží, je váš celodenný príjem.
Hladovanie má veľmi dobré účinky na hladinu hormónov a pre zdravie je veľmi pozitívne. Je výhodné v tom, že ak začnete jesť o niečo neskôr tak aj frekvencia jedál bude pravdepodobne menšia a kedže to okno v ktorom budete jesť, bude menšie aj porcie, ktoré si možete dopriať budú väčšie.
Neprehliadnite: Dcéra Donalda Trumpa Ivanka je považovaná za jednu z najkrajších žien. Aj ona si však ku kráse dopomohla
Príklad jedálnička podľa Jennifer:
- 1.jedlo: 200 g vareného kuracieho mäsa, 2 plátky celozrnného chleba, 4 paradaky, 50 g mozzarely
- 2.jedlo: 2 plátky celozrnného chlebíka, polovice avokáda, jedna paradajka, pohár ovocného smoothie
- 3.jedlo: Polovica tuniaka zmiešaná s 2 polievkovými lyžicami kukurice, jedna čerstvá paprika a trochu chilli + hrsť rukoly
- Snack: kocka tmavej čokolády
