Kylie Jenner vyzerá skvele, ale sama priznáva, že je za tým intenzívna práca. A to sa týka nielen stravy, ale aj fitness rutiny. Drží sa skrátka pravidiel, ktoré fungujú a viete si ich osvojiť aj vy.
Spoznajte tajomstvá toho ako sa známa kráska z rodu Kardashian - Jenner udržiava počas roka v TOP forme
Najmladšia členka klanu Kardashian-Jenner, ikona mladých a miliardárka Kylie Jenner sa o svoje telo poctivo stará, aby mala sexi postavu. Kvalitný a dobre zostavený jedálniček je podľa nej úplný základ úspechu. Jedáva domáce jedlá bohaté na zeleninu a bielkoviny. Raz týždenne si dopraje víno a praktizuje prerušovaný pôst, aby naštartovala svoj metabolizmus a udržala si sexi krivky.
Vo všeobecnosti uprednostňuje konzumáciu organických potravín. Jej jedálniček obsahuje najmä zelenú šťavu zo zeleru, nabitú vitamínmi a minerálmi. Do kávy používa kolagénový krém s príchuťou vanilky.
Neprehliadnite: Kendall Jenner pred 10-timi rokmi a dnes: Tvrdí, že sa zmenila nielen jej vizáž, ale aj osobnosť
Na raňajky jedáva slaninu, vajcia a roztlačené avokádo. Miluje semienka z granátového jablka, ktoré sú známe svojou antioxidačnou aktivitou a sú tiež účinné pri zvyšovaní vytrvalosti pri cvičení. Takisto nedá dopustiť na silu špenátu, rôznych orechov, semien, zbožňuje goji, čučoriedky, zázvor a cesnak. Tieto druhy potravín si dopraje denne. Tzv. superfoods tvoria základ jej denného príjmu kalórií.
Kylie Jenner sa tiež venuje vysoko intenzívnemu intervalovému tréningu na spaľovanie kalórií. Čo sa týka fitness rutiny hovorí, že má rada HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) a potrebuje neustále meniť pohyby.
Fitness rutina podľa Kylie Jenner:
- Zahrievanie - 10 minút
- Beh do kopca – 10 minút
- Bočné výpady – 3 série po 12 opakovaní
- Výpady vpred – 3 série po 12 opakovaní
- Výpad korčuliarov – 3 série po 12 opakovaní
- Bicepsové zdvíhačky – 3 série po 12 opakovaní
- Bočné zdvihy činky – 3 série po 12 opakovaní
- Riadky s činkami – 3 série po 12 opakovaní
- Crunches – 3 série po 12 opakovaní
- Plank – 2 série po 90 sekundách
- Hody loptou – 3 série po 12 opakovaní
- Lat pulldown – 3 série po 12 opakovaní
- Stabilita loptičky curl leg – 3 série po 12 opakovaní
- Horolezci – 3 série po 12 opakovaní
- Vydýchanie a strečing -10 minút
Pravidlá, na ktoré nedá Kylie dopustiť
- Úplne sa vyhnite alkoholu alebo vypite pohár vína raz týždenne.
- Doprajte si aspoň 7 hodín spánku, aby sa vaše bunky a tkanivá mohli zbaviť stresu a omladiť.
- Ak máte chuť na určité jedlo, skonzumujte ho, ale praktizujte kontrolu porcií. Praktizovanie disciplíny v stravovacích návykoch je kľúčom k zdravému telu.
- Ak vám to telo dovolí, praktizujte prerušovaný pôst. Omladí vaše telo, prečistí, naštartuje metabolizmus a udrží vás vo forme.
- Trávte čas so svojimi blízkymi. Kylie má veľmi blízko k svojej rodine a to jej dáva veľa nevyslovenej podpory a motivácie. Je obklopená priateľmi, ktorí jej prajú dobro a ona ich tiež podporuje. To jej pomáha znižovať stres, ktorý ak sa nekontroluje, môže spôsobiť zápal alebo prírastok hmotnosti.
Prečítajte si: Svojím dcéram zaistila budúcnosť kvôli škandálom. Kto je Kris Jenner, matka, ktorá založila slávny klan Kardashian?
