Chudnúť sa dá, aj keď čas chýba
Nie každý má fitnescentrum pri dome či v blízkosti firmy. Ak patríte do tejto skupiny a pri najlepšej vôli sa na aerobik dostanete raz za dva týždne, nezúfajte.
Zabudnite na výťah, a to doma aj v robote. Máloktorý bežný pohyb vám môže pomôcť pri chudnutí tak ako tento.
Často v práci telefonujete z oddelenia na oddelenie? Ak máte len trochu času, začnite veci vybavovať po svojich. Behanie po chodbách a schodoch vám prinesie sladké ovocie v podobe nôh mladej gazely.
Pri telefonovaní stojte - najmä ak ide o konverzáciu, ktorá si nevyžaduje vašu plnú pozornosť a hrabanie sa v papieroch na pracovnom stole.
Trávite čas na autobusovej zastávke? Napnite svaly na zadku na 10 sekúnd, potom povoľte. Opakujte tridsať ráz. Nebojte sa, pod kabátom si vaše posilňovanie nikto nevšimne.
Každý deň si doprajete prechádzku rýchlym tempom - môžete na to využiť cestu do roboty či z roboty. Pri chôdzi sa vystrite, stiahnite brucho a zhlboka dýchajte. - Doma vám pri cvičení môže pomôcť televízor. Posilňovať môžete aj pri pozeraní svojho obľúbeného seriálu.
Nezabudnite, že pri chudnutí platí - malá záťaž, veľký počet opakovaní.
Upratovanie je drina a môžete pri ňom vypotiť pekných pár kalórií. Pustite sa doň s vervou, nie spomalene a neochotne, ako to občas býva.
Ako doplnok chudnutia odporúčame:
Čaj pu-erh alebo zelený čaj. Urobte si aspoň dve šálky denne z jedného či druhého. Oba majú pozitívny účinok na znižovanie hmotnosti. Keďže obsahujú kofeín a dodajú vám aj energiu, môžu sa stať vhodnou alternatívou kávy.
Pohár teplej vody zmiešaný s čajovou lyžičkou škorice a s polievkovou lyžicou medu. Tento nápoj nielen podporuje trávenie a obmedzuje plynatosť. Zároveň vám zvýši imunitu a celú zimu prežijete ako rybička. Pite jeden pohár ráno po prebudení a druhý večer pred spaním.
Jablčný ocot sa využíva na rôzne neduhy už dlho. Môže vám pomôcť aj pri chudnutí. Vypite pred každým jedlom pohár vody zmiešanej s jednou polievkovou lyžicou jablčného octu. Keď zabudnete, nič to. Vypite nápoj po jedle. Aj tak by mal mať priaznivé účinky.
Ráno svoj metabolizmus naštartujte pohárom teplej vody s citrónovou šťavou.
Znásobte účinky cvičenia použitím L-Carnitinu. Táto látka sa predáva v podobe tabletky alebo tekutiny, ktorú užijete pred fyzickou námahou. Vďaka nej spálite pri fyzickej aktivite viac kalórii. Pozor! Pohyb je pre jej účinnosť nevyhnutný.
Zdroj: Elena Zemková, pre Pravda Ženy
Foto: Photos.com
