Päť účinných cvikov pre vytvarovanie vašich ramien a paží: Ich pravidelným cvičením ich zmeníte na nepoznanie!

Poctivosť sa vypláca

Dôležitá je vôľa a odhodlanie. No a čas, aby sme boli presnejší. Ak sa chcete hneď vyhovárať, že si nenájdete ani len hodinku na návštevu posilňovne či domáce cvičenie, tak to môžete rovno zabaliť. Keď sa chce, tak sa dá...

Dosiahnuť krásne a vytvarované ramená a paže môžete rôznymi cvikmi a pomôckami. Najúčinnejšie sú však staré známe kľuky. Nezáleží ale na tom, či ich urobíte 100 alebo 20. Viac, ako na číslo, by ste sa mali sústrediť na samotný cvik.

Mohlo by vás zaujímať: VIDEO: Tieto 4 pohyby vám vyformujú postavu: Stačí len 15 minút denne, aby ste precvičili celé telo!

Sú vaše ruky natoľko slabé, že kľuky zatiaľ nezvládnete? Nevadí, začať môžete aj s jednoduchými, ale účelnými cvikmi, ktoré nájdete v priloženom videu. A ak budete cvičiť poctivo a pravidelne, vaše ruky budú silnejšie a už o niekoľko týždňov vám kľuky nebudú robiť problém.

Pokojne môžete cvičiť doma či v kancelárií

No na rozdiel od brucha a zadku, môžete na svojich ramenách popracovať aj z pohodlia svojej kancelárie a namiesto činiek môžete použiť pollitrové fľaše naplnené vodou.  Rovnako však, ako pri spomínaných kľukoch, sa zo začiatku sústreďte na správne prevedenie cviku ako na množstvo.

Najčastejšie chyby, ktoré robia ženy v snahe mať krajší zadok: Tieto odpovede vám pomôžu k telu snov

Pomáha aj obyčajné plávanie

Plávanie je výborným cvikom nie len na ruky, ale aj chrbát. Ak neobľubujete mestské kúpele a nemôžete sa pochváliť ani domácim bazénom, môžete vyskúšať plávanie „nasucho“. Ľahnite si na podložku a vystrite si ruky pred seba. Odlepte hrudník od podložky do výšky cca 10cm a začnite naraz kmitať rukami aj nohami. Cvičiť ho môžete v časovom intervale – vždy po 60 sekúnd.

Prečítajte si: Ab-Cross Crawl: Jeden jediný cvik, ktorý spôsobil ošiaľ v tom, ako sa zbaviť tuku na bruchu!

VIDEO: Tieto cviky vám pomôžu vytvarovať ramená a paže