Zadok ako skala za dva týždne: Vyhnite sa týmto dvom chybám pri drepoch a pochváľte sa SEXI zadočkom!
Ak chcete mať zadok ako z fitness magazínu už do dvoch týždňov, vyskúšajte to takto!
Zadoček ako z fitness magazínu môžete mať aj vy. Ako na účinné drepy?
Pekný, pevný a guľatý zadok by neodmietla ani jedna z nás. Keď si predstavíme, koľko driny sa asi skrýva za dosiahnutím pevného zadku, uspokojíme sa aj s tým, čo máme. Pravdou ale je, že to vôbec nie je také ťažké, ako sa môže zdať, stačí si nájsť desať až dvadsať minút denne. Nechajte sa inšpirovať touto výzvou!
Najúčinnejším cvikom pre krásny zadoček sú drepy. Už dávno im prepadli všetci, ktorým záleží na tom, aby ich pozadie vyzeralo ukážkovo. Jednoduchý cvik, ktorý zaručí úžasný efekt.
Prečítajte si: Tri kritické partie ženského tela: Ktorá je tá vaša a ako s ňou rýchlo zatočiť?
Ak sa vyhnete týmto dvom najčastejším chybám, čaká na vás o pár týždňov zadok snov:
1. Správna pozícia nôh
A. (nesprávne) - na obrázku sú šľapy položené príliš ďaleko od seba. Cvik sa tak míňa správnemu účinku.
B. (nesprávne) - na obrázku naopak šľapy smerujú k sebe, čo taktiež nie je správna cesta.
C. (nesprávne) - pri drepoch nestojte na špičkách, stráca sa tak priamy uhol, v akom by mali byť kolená pokrčené.
D. (správne) - obrázok „D“ je ukážkou toho, ako má správny drep vyzerať. Nohy v priamom uhle, zadoček pekne zdvihnutý. Tento obraz si dobre zapamätajte.
Zadoček ako z fitness magazínu môžete mať aj vy. Ako na účinné drepy?
Zadoček ako z fitness magazínu môžete mať aj vy. Ako na účinné drepy?
Prečítajte si: 10000 krokov denne k vytúženej postave: Takto "nenápadné" cvičenie zaradíte do dennej rutiny
2. Správna poloha chrbta
A. (nesprávne) - na obrázku vľavo, vidíme takzvaný kačací chvost. Presne takto by chrbát pri drepe nemal vyzerať. Zadok je príliš dole a chrbát zhrbený.
B. (správne) - dokonalý drep je s vyrovnanou chrbticou, šľapami rovno na zemi a kolenami v priamom uhle.
Zadoček ako z fitness magazínu môžete mať aj vy. Ako na účinné drepy?
Prečítajte si: Starý známy cvik „lastovička“ formuje problémové partie: Guľatý zadok, pevné nohy a sexi bruško takmer "zadarmo"
Ako drepy robiť správne a efektívne už viete. Teraz poďte už naozaj do toho. Vyskúšajte „drepovú výzvu“, ktorá vám zaručí krajší a vytvarovaný zadok už o dva týždne. Túto výzvu pošlite svojej najlepšej kamarátke, alebo priateľovi a motivujte sa k skvelým výkonom spoločne. Vo dvojici to ide vždy ľahšie!
Drepová výzva pre zodok ako skala!
Vyskúšate s nami túto drepovú výzvu?
VIDEO: Ako drepy robiť efektívne a bezchybne sa dozviet v tomto videu!
