Očná joga dokáže so zrakom skutočné zmeny: Nový cvičebný hit je čoraz populárnejší

Mnohí z nás ani netušia, že oči držia na šiestich svaloch a ako každý sval, aj tieto by sa mali precvičovať, aby časom neochabli. Pre skutočne viditeľné výsledky sa odporúča cvičiť šesťkrát do týždňa po dobu 6-8 minút. Najlepšie ráno po prebudení. A ako na to? Predstavíme vám jedno také cvičenie.

Mohlo by vás zaujímať: Začervenané, nažltnuté, či sklenné oči môžu signalizovať rôzne ochorenia

Ako na to? 

Posaďte sa s prekríženými nohami, teda do tureckého sedu alebo tak, aby vám bolo pohodlne, a sústreďte sa na dýchanie. Pozrite sa päťkrát hore a päťkrát dole, pričom zatvárate oči. Otvorte oči, potom sa pozrite päťkrát vpravo a päťkrát vľavo, potom opäť nechajte oči chvíľu zatvorené. Potom sa pozrite päťkrát smerom na niečo vzdialené a striedavo päťkrát na niečo blízke. Napríklad do blízka sa snažte zaostriť zrak na špičku nosa. Nezabudnite pritom, že hlavou nehýbete v žiadnom prípade, len očnými svalmi. Týmto cvičením dosiahnete napríklad to, že sa vám po čase zvlhčia oči, takže vás nebudú trápiť nepríjemné pocity svrbenia očí.

Neprehliadnite: Zásady, ktoré jednoducho musíte dodržiavať, ak túžite mať snov: Takto správne treba cvičiť brušáky

Ďalšími tipmi na cvičenie očí môže byť masáž očných viečok, bulví. Pričom ju zakončíte smerom k spánkom. Alebo sa sústredíte na špičku nosa ako oporný bod a očnými svalmi krúžite zakaždým smerom k špičke nosa. 

Zdravotné benefity očnej jogy

1.    Zmierňuje únavu očí.
2.    Zmierňuje suchosť očí.
3.    Zmierňuje očné napätie až o 90 % u ľudí, ktorí používajú bežne pri práci počítače.
4.    Zmierňuje svrbenie očí a následne sennú nádchu.
5.    Dokonca podľa odborníkov môže zlepšiť stav pacientov trpiacich na dlho aj krátkozrakosť.
6.    Redukuje výskyt vrások a pomáha zmierniť kruhy pod očami, čo ocenia predovšetkým ženy.
7.    Prispieva k pružnosti, pevnosti očných očí a k celkovej podpore zdravia očí.