Pravidelné raňajky do hodiny po prebudení sú alfa a omega pre zdravé telo aj myseľ: Presvedčte sa sami!
Hovorí sa, že veľa spraví vždy strava. Konkrétne nesprávne stravovacie návyky môžu za to, že trpíme rôznymi ochoreniami. Ak ste to doteraz nevedeli, vedzte, že nášmu telu robí zle aj to, keď sa nenaraňajkujeme hneď po prebudení...
Ak ste to doteraz nevedeli, vedzte, že nášmu telu robí zle aj to, keď sa nenaraňajkujeme hneď po prebudení...
Na prvý pohľad sa zdá raňajkovanie hneď po prebudení ako najrozumnejšie, čo môžeme pre naše telo urobiť. A hoci to možno všetci vieme alebo je nám to ostatným často prízvukované, nie všetci sa tým riadime. Niektorí ráno nestíhame kvôli deťom, práci, iní nemajú ráno chuť a sú zvyknutí jednoducho neraňajkovať. Prečo by ste si však mali čas aj chuť prispôsobiť tak, aby ste sa hneď po prebudení výdatne naraňajkovali? Tu sú odpovede...
1. Po prebudení je hladina cukru a inzulínu v krvi regulovaná a tým pripravená naštartovať náš metabolizmus, pretože telo má potrebné zdroje energie, a je oddýchnuté po nočnom spánku. Keď totiž spíme, metabolizmus sa spomaľuje a raňajkami hneď po prebudení dáme telu potrebný náskok. Nie nadarmo sa hovorí, že kto chce zhodiť nejaké to kilečko naviac, raňajky by rozhodne nemal vynechávať.
Mohlo by vás zaujímať: Toto robia ženy s plochým bruškom každé ráno. Vyskúšate to aj vy?
2. Ak sa naraňajkume po prebudení, vyhneme sa prejedaniu počas celého dňa. Ak čakáme s prvým jedlom až do obeda, spravidla sme takí vyhladovaní, že siahneme po vysoko kalorických jedlách, fastfoodoch, po potravinách, ktoré sú málo bohaté na živiny. Potom dáme telu signál, že bude celý zvyšok dňa prahnúť práve po takýchto jedlách.
Čítajte tiež: Presné množstvo proteínu, ktoré by ste mali zjesť na raňajky: Takto telo začne spaľovať tuk na maximum!
3. Ak by vám prvé dva dôvody nestačili, potom je tu tretí, ktorý je vlastne veľmi jednoduchý. Ak hneď ráno zaplníme náš žalúdok raňajkami, prospieva to aj našej psychike. Konkrétne, máme väčšiu šancu, že budeme po celý deň spokojneší aj šťastnejší. Tým, že sa naraňajkujeme, dodáme potrebné živiny aj nášmu mozgu, zlepšujeme dokonca pamäť. Ak máte teda problém, si cez deň udržať viac vecí v hlave, potom sa skúste ráno jednoducho naraňajkovať...
Neprehliadnite: Vyvážené raňajky dokážu pri chudnutí divy: Stravujte sa takto a s váhou viac nebudete mať problémy!
Takže, začnite poriadne raňajkovať každý deň do hodiny po prebudení a nastavítre svoje telo aj mysel k produktívnym výkonom a myšlienkam. Za pokus to stojí!
