Tento tuk vo vašom tele je spúšťačom chudnutia: Vyťažte z neho maximum!

V našom tele sa nachádzajú dva druhy tukov. Jeden biely, ten, ktorý je zodpovedný za priberanie, a druhý hnedý, ktorý účinne spaľuje prebytočné kalórie.

Prečítajte si: Máte pocit, že nič nejete a predsa priberáte? Toto môže byť príčinou nahromadenia vašich kíl

Vďaka hnedému tuku sa vaše telo zahrieva, a práve toto zahriatie sa deje prostredníctvom spaľovania kalórií, ktoré sú potrebné pre vytvorenie tepla v organizme. Stačí len okolo niekoľko gramov hnedého tuku na to, aby vaše telo počas dňa spaľovalo veľké množstvo kalórií takmer samo.

Hnedý tuk je teda vašim dlhodobým "priateľom" pri chudnutí, a pokiaľ ho máte dostatok, chudnutie vám pôjde jednoduchšie. Týmito krokmi hnedý tuk účinne aktivujete:

Chlad

Chladné prostredie je zodpovedné za aktiváciu hnedého tuku, ktorý bunkám napomáha v tvorbe telesného tepla. Snažte sa preto vaše telo otužovať, počas spánku vypnúť kúrenie a miestnosť, v ktorej sa nachádzate často vetrajte.

Cvičenie

Pohyb je neodmysliteľnou súčasťou vášho chudnutia. Jeho účinky si však môžete znásobiť práve teplotou miestnosti, v ktorej cvičíte. Čím chladnejšie prostredie, tým väčšia produkcia hnedého tuku vo vašom tele. Pri behu v zime sa produkcia zvyšuje dokonca niekoľkonásobne.

Jablko

Zaujímavosťou je, že práve šupka z jablka dokaže vďaka kyseline ursolovej napomôcť ku zvýšeniu tvorby hnedého tuku. Podobne sú na tom aj brusnice, čučoriedky, slivky, a niektoré bylinky ako bazalka, oregáno, či tymián.

Mohlo by vás zaujímať: Vďaka tomuto nápoju spálite váš tuk z bruška a kilá pôjdu dole ako nikdy predtým

Korenie

Dochucovanie vášho jedla vám môže v konečnom dôsledku zrýchliť metabolizmus, a tvorbu hnedého tuku. Najlepšie v tomto prípade funguje paprika, chilli, čierne korenie, či exotické kari.