Tento cvik na brucho už necvičte: Vďaka nemu si ničíte chrbticu a nechudnete!
Niekedy sa vám overené cviky môžu nepekne vypomstiť na vašom zdraví. Skúste to inak a výsledky sa dostavia.
Správne cvičenie je nevyhnutné
Ak chcete mať vypracované spodné brucho, tento cvik už nerobte. Je neúčinný a okrem iného ubližujete svojej chrbtici.
Prečítajte si: Najhoršie diéty, ktorým ženy veria v dôsledku honby za chudnutím a plochým bruchom: Nenaleťte im
Zdvíhanie nôh v ľahu
Tento cvik vám v skutočnosti viac škodí ako pomáha. Hoci sa počas tohto cvičenia zapotíte, nebude to kvôli tomu, že chudnete. Týmto pohybom brucho príliš nepracuje, skracujete si svaly a vaša chrbtica v konečnom dôsledku trpí.
Mohlo by vás zaujímať: 10 minút konečne efektívnych cvikov: Takéto telo môžete mať aj vy, stačí vyradiť z jedálnička TOTO!
Práve z tohto dôvodu sa sústreďte na iné cviky, alebo na účinnejšiu obmenu toto konkrétneho cviku. Zostaňte v rovnakej polohe, ale tentokrát vystrite obe nohy do vzduchu, prepnite špičky a pomaly zdvíhajte zadok. Opakujte minimálne 15-krát v troch sériách. Nejde o to, aby ste zadok zdvihli čo najvyššie, práve naopak. Robte menší, ale správny pohyb. Počas celého cvičenia nezabúdajte na pravidelné dýchanie a pre väčšiu intenzitu pridajte menšiu činku.
VIDEO: Týmto spôsobom si spodné brucho vypracujete do dokonalosti
