Konzumácia týchto jedál počas dňa má svoje pravidlá: Stačí, ak dodržíte tieto a nepokazíte si postavu
To, čo konzumujeme počas dňa, je veľmi dôležitý faktor celého nášho chudnutia. Nejde iba o prijaté kalórie, ale aj kombinácie, ktoré môžu narušiť trávenie a zničiť vašu snahu.
Ak začínate váš deň zdravo, cvičíte a ani večera nie je práve najhoršia, dávajte si pozor aj na malé jedlá, ktoré s obľubou konzumujete počas dňa. Stačí dodržať zopár pravidiel pri ich konzumácií.
Mohlo by vás zaujímať: Toto je jedálniček ženy, ktorá schudla 61 kilogramov: Stačilo jej, aby skoncovala s dvoma vecami
Snacky, či malé jedlá milujeme všetci a pravdepodobne ani vy nebudete výnimkou. Pokiaľ si rada v obchode počas prestávky, či cestou domou kúpite niečo malé, uistite sa, že konkrétne jedlo neuškodí vašej postave. Aj za malou čokoládou, či balíkom chipsov sa skrýva množstvo kalórií, ktoré vám v konečnom dôsledku príliš neprospejú. Nezničte svoje úsilie tým, že budete konzumovať veci, ktoré nemajú takmer žiadny pozitívny dopad na vaše telo. Nemusíte si odopierať niečo malé, ale snažte sa dodržať isté pravidlá.
Vyberte si snack, ktorý zasýti
Najlepšie spravíte, ak siahnete po potravine, ktorá obsahuje zdravé tuky. Ideálnou voľbou sú orechy - mandle, či pistácie. Dôležité je dodržať správnu porciu a s množstvom to príliš nepreháňať.
Siahnite po ovocí s vysokým obsahom vlákniny
Vďaka vláknine si prirodzene zrýchlite trávenie, čo vám v konečnom dôsledku počas chudnutia len prospeje. Ak ovocie, tak jablko, lesné ovocie, hruška, kiwi, figy, alebo avokádo.
Rozumne kombinujte
Ak si nie ste istý, či máte chuť na sladké, alebo slané, pokojne kombinujte. Výbornou voľbou je hummus s mrkvou, alebo orechové maslo s jablkom, poprípade zelerom.
Rozoznajte hlad od smädu
Niekedy ste možno len smädný aj keď si myslíte, že nie. Dajte si pohár vody, alebo kokosovú vodu a uspokojte váš žalúdok aj týmto spôsobom.
Na jedlo sa sústreďte
Ak ste hladný, jedzte a na malú chvíľu odložte ostatné aktivity. Tým, že sa na jedlo sústredíte, zjete menej, ako keď siahnete po celom balíku pred televíziou, či notebookom a jedlo do seba postupne celé nahadžete. Veľakrát takto zjete viac, ako naozaj potrebujete.
Vždy majte niečo zdravé so sebou
Posledné pravidlo je hádam najdôležitejšie. Ak si so sebou zbalíte niečo dobré a zdravé, nemusí vás trápiť, že počas dňa od hladu siahnete po nezdravej pochúťke.
Pokiaľ vám žiadny vhodný snack nenapadol, inšpirujte sa našim výberom: lyžica mandľového masla, pečené gaštany, kozí syr, melón, ovocie, tmavá čokoláda, alebo mandľové mlieko so škoricou.
