Efektívne cvičenie, ktoré naštartuje spomalený metabolizmus: Pri tomto pohybe sa poriadne zapotíte!
Obmieňajte svoju zaužívanú tréningovú rutinu a pustite sa do nových výziev pomocou nadčasových cvikov. Za jeden z najefektívnejších cvikov dnešnej doby považujeme práve „angličáky“, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať ľahkým kúskom, no opak je pravdou.
Vyskúšajte cvičenie inšpirované crossfitom a zostaňte fit
Cvičenie inšpirované crossfitom sa v dnešnej dobe stáva čoraz viac obľúbeným aj medzi ženami a to najmä vďaka jeho efektivite a náročnosti. Nielenže precvičia celé telo, ale vaše tuky sa budú spaľovať ešte hodiny po jeho docvičení. Znie to ako skvelý tip na novú výzvu? Nechajte sa inšpirovať!
Prečítajte si aj: VIDEO: Ako si správne vybrať tenisky na beh, crossfit či iné športy? Neprehliadnite tieto parametre
Náročné a efektívne
Výhodou tohto cviku je to, že pri ňom nepotrebujete žiadne športové pomôcky a môžete ho vykonávať kdekoľvek sa momentálne nachádzate. Na prvý pohľad vyzerajú „angličáky“ veľmi jednoducho, no vy čoskoro zistíte , že práca s vlastnou váhou a rýchlymi frekvenciami môže byť oveľa náročnejšia, než ste si pôvodne mysleli.
Naučte sa správnu techniku tohto cvičenia a zostaňte fit!
Ako nato?
Základnou pozíciou je vzpriamený postoj z ktorého sa prechádza do drepu a z neho do hlbokého kliku, pomocou švihnutia zadných končatín. V pozícii kliku musíte byť maximálne spevnení a následne vrátiť obe nohy švihom späť k rukám tak, že sa dostanete znova do drepu. Z drepu sa už len poriadne odrazíte a vyskočíte čo najvyššie so vzpriamenými rukami. Tento pohyb sa opakuje vo viacerých sériách a musí sa vykonávať v rýchlej frekvencii.
Inšpirujte sa: 5 km beh dokážete zvládnuť aj vy, stačí sa len dobre pripraviť: Tieto slová trénera vás môžu motivovať
Pri vykonávaní tohto cviku dbajte na techniku
Rýchla frekvencia
Toto cvičenie je tak intenzívne, že už po pár opakovaniach bude váš tep a frekvencia srdca na maxime. Je dôležité však zostať v tempe a dokončiť svoj tréningový proces so všetkým čo k tomu patrí. Nezabúdajte na správnu techniku a dýchanie, ktoré je pri tréningu najdôležitejšie.
Klasický klik je súčasťou tzv. "angličákov"
Spaľujete, aj keď necvičíte
Medzi najväčšie výhody tohto cvičenia by sa dal považovať fakt, že aj po skončení tréningu bude vaše telo stále v procese spaľovania. Znamená to, že vám vyčarujú dokonalú postavu a bezchybné krivky už po pár cvičeniach. Tento náročný pohyb považujeme za jedno z najefektívnejších cvičení pri spaľovaní tukov a budovaní kondície. Vyskúšajte ho!
Pri tomto cvičení zapájate takmer všetky svaly na tele
VIDEO: Pozrite si motivačné video, v ktorom sa naučíte rôzne variácie angličákov:
