Doprajte svojmu telu detoxikačný víkend: Držte sa nášho plánu a prečistite svoj organizmus!
Prehnali ste to v poslednom čase s ťažkými delami, zvýšeným množstvom alkoholu či sladkostí a necítite sa dobre vo svojej koži? Doprajte si víkendový detoxikačný plán podľa našej inšpirácie, ktorá vám môže pomôcť prečistiť váš organizmus od usadených látok a taktiež zvýšiť váš metabolizmus.
Očistite svoj organizmus podľa nášho účinného detoxikačného plánu
Náš jednoduchý plán na čisté stravovanie je ideálny vtedy, keď máte naplánovaný "kľudný víkend", keďže vaše telo bude mať možnosť reštartovať a vy sa budete cítiť ľahšie a omladene. Základným pravidlom je príjmať potraviny, ktoré si sami pripravíte a vyhnete sa tak nezdravým formám. Chceme očistiť váš systém od soli, rafinovaných sacharidov a nezdravých tukov, ktoré nahradíme bohatými a zdravými jedlami. Ukážeme vám ako nato!
Prečítajte si aj: Zlepšuje pokožku, pomáha pri chudnutí a dodá energiu: Aké zázraky dokáže kokosová voda s vaším telom?
Na víkendový detox plán budete potrebovať
- Veľa filtrovanej alebo balenej vody
- Denná dávka elixíru: 300 ml teplej vody, šťava z 1/2 citróna a štipka zázvoru
- Živý jogurt (na doplnenie zdravých baktérií)
- Biele ryby a organické kuracie prsia
- Orechy a iné semiačka
Držte sa týchto cenných rád
- Naplánujte si aspoň dve 30-minútové prechádzky každý deň
- Dokonca aj keď nie ste hladní, jedzte raňajky, obed a večeru s malými prestávkami medzi sebou
- Počúvajte svoje telo - ak ste popoludní unavení, dajte si šlofíka, je to predsa detoxikačný víkend
- Nechajte si aspoň dve hodiny denne na čítanie a počúvanie relaxačnej hudby
- Vychutnajte si dlhý teplú kúpeľ s relaxačnými olejmi a sviečkami každý večer
48 hodinový detoxikačný plán
Piatok
Keď ste konečne pripravení na oddych vo večerných hodinách, dajte si prvú dávku elixíru a jednoduchú večeru. Na prípravu vašej ľahkej večere, ktorá bude pozostávať s grilovaných kuracích pŕs, špargle, cesnaku, tekvicových semiačok a repkového oleja. Môžete podávať s hnedou ryžou a ako dezert si dopriať čerstvé figy a nakrájaný banán. Toto jedlo je ľahké a ľahko stráviteľné a obsahuje dobré zdroje aminokyselín a živín, čo všetko prispieva k pokojnému spánku.
Sobota a nedeľa
Začnite každé ráno s dennou dávkou elixíru a potom počkajte 20 minút. Nasleduje 120g živého jogurtu, niekoľko zmiešaných bobúľ obľúbeného ovocia, 50g nesolených orechov a štipka tekvicového, ľanového alebo slnečnicového oleja. Touto pochúťkou sa občerstvite vždy ráno a popoludní - vyberte si z akéhokoľvek čerstvého ovocia alebo niektorých orechov a semien a uistite sa, že zakaždým, keď budete jesť, máte aspoň 1/2 pohára vody alebo bylinného čaju.
Inšpirujte sa: Vitamín A je nesmierne dôležitý pre vaše telo: Zvýšte preto príjem týchto zdravých potravín
Obedy a večere musia byť horúce a skladajú sa z 160-240 g dusenej zeleniny. Vyberte toľko rôznych farieb, ako môžete, aby ste získali najlepšiu zmes antioxidantov vitamínov a minerálov. Pridajte malú časť (120 g) bielych rýb alebo kuracie mäso - to bude pre váš systém ľahké stráviteľné a je najlepšie naparované alebo upečené. Pridajte k nemu buď nejakú hnedú ryžu alebo fazuľu či cícer. Tieto strukoviny sú nabité vitamínmi B, železom a bielkovinami a sú ľahšie stráviteľné ako ťažké chleby alebo zemiaky. Skôr ako pôjdete spať, nechajte telo uvoľniť vám čajom, ktorý vám pomôže dosiahnuť naozaj pokojný spánok.
