JEDÁLNIČEK NA 1 DEŇ
Ak každý deň rozmýšľate nad tým, čo raňajkovať, obedovať a večerať, aby ste boli zdraví a vitálni, tak už viac nemusíte. FEMINITY za vás vyspovedali odborníka na zdravú vyživu Petra Havlíčka zo známeho programu TV Prima "Ste to, čo jete". Poradí vám, čo jesť a čomu sa naopak vyvarovať, aby ste si zachovali energiu po celý deň.
jedalnicek,den,ranajky,obed,vecera,havlicek,diety a zdravie,
Nutričný odborník tvrdí, že človeka netreba nútiť do slaných alebo sladkých raňajok nasilu. „Je to na každom z nás, či si zvolíme radšej tepelne spracované cereálie s rôznymi príchuťami alebo celozrnné pečivo so šunkou a pečivom”, tvrdí Petr Havlíček. Raňajky podľa neho vo veľkej miere závisia aj od povolania človeka, ak niekto pracuje s krompáčom, tak potrebuje viac energie ako asistentka riaditeľa. Na desiatu odborník odporúča cereálnu tyčinku alebo hocijaký kúsok ovocia. Predelom dňa je obed, kedy by ste mali konzumovať ryby, kuracie mäso, ryžu, cestoviny, jednoducho čokoľvek, čo vás zasýti a má vysokú energetickú hodnotu. „Rozhodne nejedzte zeleninové šaláty ako hlavný chod, je to absolútny nezmysel, nedajú vám žiadnu energiu”, hovorí nutričný odborník. Organizus je hladný, čo spôsobuje nesústredenosť. Prestávku medzi obedom a večerou vám vyplní olovrant. Vyberte si čerstvú zeleninu alebo ovocie. Večera by mala obsahovať menej tukov ako obed. Petr Havlíček odporúča napríklad konzumáciu červeného mäsa, ktoré je zdravé a chutné. V každom prípade ho treba doplniť čerstvou zeleninou a zapiť čistou vodou. Žiadne sladké vody sa pred spaním neodporúčajú. Po večeri je dôležité dať vydýchnuť svojmu telu, to znamená jedzte asi tri hodiny pred spaním, aby ste mali pokojný a najmä zdravý spánok.
