Ako schudnúť bez sladkostí?

OTÁZKA:Rada by som schudla, neviem si však odoprieť sladkosti. Istý čas aj dokážem držať diétu, chuť na sladké ma však vždy premôže a doprajem si vtedy až dvojnásobne viac. Takto asi nikdy nedosiahnem vytúženú váhu. Vedeli by ste mi poradiť? Monika, Bratislava.

Odpovedá MUDr. Katarína Šimovičová, lekárka pre deti a dorast: Telo si niekedy samé vypýta, čo potrebuje. Aj keď to možno pre vás znie absurdne, môže to byť práve chuť na sladké. Môžete mať aj nedostatok energie a potrebujete ju skrátka doplniť. Chuť na niečo sladké nás niekedy prepadne a je to normálne. Ak chcete získať vytúženú postavu, netreba hladovať, lebo apetít stúpa a vy si ho potom uspokojíte niekoľkonásobne viac.

Treba hľadať spôsoby, ako uspokojiť chuťové bunky a zároveň zohľadniť diétnu stránku. Sladké nie je nevyhnutne len čokoláda, a preto ho môžete nahradiť napríklad ovocnou výživou. Zloženie je sladké, pretože obsahujú najmä fruktózu t. j. cukor z ovocia a zároveň zasýti. Jemná konzistencia pozostáva z ovocnej zložky,  a preto predstavuje bohatý prísun vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov, ktoré posilnia aj imunitný systém. Práve ten je kvôli častým diétam namáhaný a treba ho posilňovať.  

Ak by ste sa predsa len obávali prídavku cukru, odporúčam ovocnú výživu bez cukru. Ochutnať môžete napríklad OVKO  Jahodové alebo Jablkové, ktoré neobsahuje žiadny cukor, zároveň však chutí sladko. Keďže je primárne vyrábane pre deti, zloženie je bez chemických konzervačných látok a farbív. Výborne môže padnúť na desiatu, či olovrant. Aby to nebolo pre vás monotónne, obmieňajte príchute. Zdravá alternatíva namiesto kalorických sladkostí vám môže pomôcť k dosiahnutiu ideálnej váhy. Pamätajte, že zvyk je železná košeľa a chvíľu môže trvať, kým svoje chúťky dostanete pod kontrolu.