Aj mladých ľudí trápi bolesť kĺbov

Ak vám sem-tam pukne pri pohybe v kĺboch, môžete byť celkom pokojní. Tento zvuk je podmienený uvoľňovaním vzduchu medzi kosťami a stretáva sa s ním každý človek. Po úrazoch a zlomeninách sa môže praskanie kĺbov zintenzívniť a neraz sa k nemu pridajú sprievodné problémy, ako bolestivosť kĺbov či stuhnutie v kolenách. Viete, čím možno nepríjemným prejavom predchádzať?

 

 

Pravidelný pohyb – kĺb v pohybe rozpumpuje kĺbovú tekutinu, ktorá kĺb premazáva, zvlhčuje a tiež vyživuje chrupku. Športy, ktorými si v tomto smere môžete najviac pomôcť, sú: plávanie, bicyklovanie, cvičenie na rotopéde či prechádzky.

 

Redukcia nadváhy – stačí i malý pokles hmotnosti (napríklad o 5 kg) a vaše kĺby sa vám poďakujú. Znížite tým pravdepodobnosť výskytu artrózy kolenných kĺbov až o 50%.

 

Pestrá strava – bohatá predovšetkým na kvalitné rastlinné bielkoviny, minerály a vitamíny. Kĺbom prospievajú i nenasýtené mastné kyseliny, mangán, vitamín C, horčík, meď a samozrejme vápnik. Naopak, vyhýbať sa treba všetkému, čo škodí kostiam (čiže i kĺbom). Reč je o alkohole, „zlom“ tuku a jednoduchých cukroch.

 

Kvalitná kĺbová výživa – o najvhodnejšom druhu sa poraďte s odborníkom, no vo všeobecnosti platí: doplnky na výživu kĺbov prispievajú k zachovaniu zdravej kĺbovej chrupky pri záťaži, po úraze, no i v prípade prirodzeného opotrebenia kĺbov v dôsledku veku.

 

 

Avokádo je bohaté na zdravé rastlinné tuky a oleje a práve toto ovocie sa odporúča konzumovať ľuďom, ktorých trápia kĺby. Obsahuje vysoký podiel magnézia, fosforu, draslíka, vitamínu B6, vitamínu C a železa. Skúste ho zaradiť do jedálnička a doprajte si týždenne aspoň jeho dva kusy.

 

 

Tak ako starneme my, starnú aj naše kĺby. Ich opotrebovávanie je niečo, čo čaká takmer každého. Ide o tzv. degeneratívne ochorenie – osteoartrózu, ktorá patrí medzi najčastejšie nezápalové kĺbové ochorenia. Postihuje tie najdôležitejšie kĺby, chrbticu, kolená, zápästia i bedrový kĺb.

 

 

Brezové lístie - za hrsť sušeného brezového lístia povarte na miernom ohni v 1/2 l vody 5 minút. Nechajte vychladnúť, trochu vytlačte a lístie prikladajte na bolestivé miesta.

 

Obklad z ihličia - pol kilogramu čerstvého borovicového ihličia namočte na deň do dvoch litrov vody a potom varte na miernom ohni asi hodinu. Do odvaru namáčajte obklady a prikladajte ich na bolestivé miesta.

 

 

Diskomfort a veľké bolesti sa prejavia až vtedy, keď sa chrupavka stenčí a vyderie. V každom prípade je dôležité navštíviť ortopéda už v prípade menších nepríjemnosti. Ten vám predpíše vhodné lieky pomáhajúce obnovovať práve zničené chrupavky. Choré kĺby sa môžu liečiť rôznymi spôsobmi. V lekárňach dostať masti, doplnky výživy vo forme tabliet, injekcií či gélov. Lekári väčšinou ordinujú lieky a injekcie.

 

 

Ako inak, ženy. Tie sú, žiaľ, na vznik osteoartrózy až trikrát náchylnejšie ako muži. Riziku, že ňou budú trpieť, sú však vystavení aj obézni ľudia a vôbec všetci, ktorí si neprimerane namáhajú kĺby pri náročnom silovom športe, ale paradoxne aj úradníci a všetci ľudia so sedavým zamestnaním.