Utajené chudnutie: Aj pri bežných činnostiach spaľujete kalórie!
Nemusia vás hneď naháňať výčitky svedomia, ak nenavštevujete žiadne fitnes centrum alebo nechodíte na zumbu. Kalórie totiž spaľujete aj pri bežných činnostiach a možno by ste sa čudovali, koľko sa ich zbavíte čo i len sedením za počítačom.
Žena
Svoj fitnes tréning začínate hneď ráno. Vstanete a idete sa pripraviť, aby ste zvládli celý deň. Ak máte deti, tak sa zbavíte ešte viac kalórií. Začnete im chystať raňajky, pripravovať ich do školy alebo do škôlky a medzi tým pobeháte po celej kuchyni, detskej izbe a kúpeľni. A potom si môžete zatlieskať, pretože touto činnosťou ste spálili približne 80 kalórií.
Ak máte manuálnu prácu, tak je jasné, že spaľujete kalórie. Ale možno neviete, že aj sedením za počítačom sa ich pomaly zbavujete. Za 15 minút sedenia a písania na počítači spálite 27 kalórií, čo znamená, že ak pracujete a píšete sedem hodín denne, tak v práci spálite 189 kalórií. Nie je to obrovské množstvo, ale na to, že sa nehýbete, je to dosť.
Po práci vás možno doma čaká nejaká práca, ktorá sa takisto postará o to, aby ste spálili zopár kalórií. Také obyčajné a klasické každodenné upratovanie, do ktorého patrí umývanie pár kusov riadu či ustielanie postele, vás pripraví o takých 87 kalórií.
Ak k tomu pridáte ešte nejaký ten pohyb navyše, tak svojmu telu len prospejete. Napríklad za pol hodinu umývania okien spálite 174 kalórií, za pol hodinu žehlenia 154 kalórií, za pol hodinu pečenia a varenia 136 kalórií. Trištvrte hodina vysávania vás pripraví o 90 kalórií, o rovnaké množstvo aj pol hodina utierania prachu.
Svoj deň môžete zavŕšiť sexom, vďaka čomu budete v chudnutí pokračovať. Za jednu minútu spálite približne 10 kalórií, takže ak máte pred sebou polhodinový sex, tak spálite 300 kalórií.
A na druhý deň sa váš tréning začne opäť od znovu opakovať.
