Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne

Nevolá

Predstavte si situáciu. Máte nový vzťah, váš priateľ je spočiatku veľmi pozorný, stretávate sa každý deň, ak sa to dá a ak sa to nedá, minimálne zavolá alebo napíše. Príde však deň, kedy je ticho a ešte ani hodinu po tom, čo ste sa mu ozvali vy, vám neodpovedá. Tiež vás prepadne panika, že vás opúšťa? Taký moment predýchajte, ak môžete sadnite si, upokojte sa a potom si predstavte niečo pozitívne. Má len veľa práce, o chvíľu niečo napíše, vy to siliť nebudete. Nájdite si nejakú prácu, ak práve nemáte, tá je najlepším liekom na "paranoje" a depky.

Cítim sa čudne
To isté spravte aj v prípade, že vás čaká preventívne sonografické vyšetrenie prsníkov a už v čakárni sa začnete cítiť veľmi divne. Nedokážete sa na nič sústrediť a myslieť na iné ako na svoju utkvelú predstavu. "Ja som si v takýchto situáciach predstavovala už ako mi reálne lekár hovorí, že mi niečo našiel a posiela ma na ďalšie doplnkové vyšetrenie, ktoré to má potvrdiť. A po takýchto myšlienkach mi začal stekať pot po čele," prezradila 28-ročná Mária, ktorá si so svojimi obavami nedokázala poradiť. Aj v tomto prípade však platí, že stačí vymeniť negatívnu myšlienku na pozitívnu. Znie to jednoducho, praktizuje sa ťažko, ale dá sa to naučiť. Ak sa k takej situácii v budúcnosti dopracujete, blikne vám kontrolka. Predstavte si, že ide o obyčajné vyšetrenie a že ste nemohli urobiť nič lepšie, ako sem prísť. Budete spokojnejšie spávať, keď zistíte, že ste zdravá.

Text dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK