Váš zrak a počítač? Nezabúdajte na cvičenie
I keď sa veľa hovorí o škodlivosti pozerania do obrazovky počítača, samotný monitor očiam neškodí.
"Unavuje ich sústredené sedenie pred obrazovkou, pri ktorom sa namáhajú niektoré svaly. Aspoň raz za hodinu ich preto nechajte oddýchnuť. Stačí sa vystrieť, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť,“ radí očný lekár Jozef Čmelo.
"Počas práce občas zamierte pohľadom do diaľky alebo robte niečo, čo váš zrak nenamáha, napríklad vybavujte telefonáty. Dôležité je, aby ste počas práce s počítačom nezabúdali žmurkať, pretože kým pri bežných činnostiach, kde sa oči nemusia tak sústrediť, klipneme viečkom každých päť až desať sekúnd, počas hľadenia do monitora je to niekoľkokrát menej."
Časté žmurkanie je zdravé, zabezpečuje oku slzný film, ktorý ho chráni pred infekciami a vysychaním. Slzy navyše obsahujú množstvo výživných látok a zásobujú rohovku kyslíkom. „Ak málo žmurkáte, je to, akoby ste sa opaľovali pri mori a nenatierali sa. Oku chýba vrstva, ktorá by ho chránila pred baktériami, ľahšie sa doň dostanú nečistoty a to môže viesť k zápalu očných spojiviek,“ pokračuje lekár. Všetkým ľuďom, ktorí trávia veľa času pred monitorom, odporúča, aby si oči pravidelne zavlažovali kvapkami.
Zraku môžeme výrazne pomôcť aj správnym nastavením monitora či osvetlením pracoviska. "Veľa ľudí podceňuje jas obrazovky a pracuje v tmavej miestnosti s vysvieteným monitorom. Očiam to spočiatku neprekáža, ale takéto kontrastné svetlo pôsobí podobne, akoby ste sa pozerali do stowattovej žiarovky. Je veľmi dôležité prispôsobiť jas obrazovky podľa toho, či pracujete cez deň, alebo večer a nastaviť si ho tak, aby sa čo najviac približoval osvetleniu v miestnosti," upozorňuje Jozef Čmelo. "Keď pracujete v noci, dajte si za monitor tlmené svetlo a ani televízor nepozerajte potme."
Text: Dorota Hudecová pre Pravdu
Foto: SHUTTERSTOCK
