Päť úžasných športov pre dobrú náladu!

Výborný je tanec, môže to byť aj beh, poklus alebo rýchla chôdza, jazda na bicykli, plávanie, aerobik či korčuľovanie. Jednoducho činnosť, ktorá zvýši vašu dychovú a srdečnú frekvenciu. Pri pohybe sa ľahšie uvoľňujú endorfíny (hormóny šťastia) do krvi, tým pôsobia proti depresii, podráždenosti a zvyšujú prah bolestivosti (pomôžu tak zmierňovať aj mnohé druhy bolesti).

Potenie pri športovej záťaži pomáha vylučovať škodlivé látky a zmenšuje zadržiavanie tekutín v tele. Nezabudnite, že nikdy nie je neskoro začať. Pokiaľ vás cvičenie pre chorobu alebo nejaký zdravotný problém veľmi zaťažuje, úplne postačí pravidelná chôdza. Táto aktivita je vhodná pre kohokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie. Podľa odborníkov by mal každý človek absolvovať minimálne 30 minút umierneného pohybu najmenej päť krát týždenne.

1. Tanec
Má množstvo výhod, ktoré prospievajú telu aj duši. Okrem toho, že zlepšuje ohybnosť, pomáha posilňovať aj pamäť a stáva sa tak účinnou prevenciou pred demenciou. Tanec skutočne povznáša dušu a je skvelým prostriedkom na odbúranie stresu. Ak vás trápi jesenná depresia pustite si hudbu a tancujte!

2. Joga
Odborníci na pohyb odporúčajú jogu ako jeden z veľmi účinných prostriedkov, ako si zlepšíte pružnosť a naučíte sa pracovať s dychom. Má veľký podiel na spevnení tela, celkovej rovnováhe aj regulácii hmotnosti.

3. Beh
Behanie uvoľňuje napätie, odbúra stres, pomáha vyčistiť hlavu, zlepšuje imunitný systém. Je výbornou prevenciou infarktu, pretože posilňuje srdce, trénuje krvný obeh, znižuje cholesterol i krvný tlak. Dobre prekysličený mozog umožňuje človeku lepšie myslieť, zvyšuje jeho vnímavosť a pamäť.

4. Bicyklovanie
Ideálny šport pre všetkých! Pretože šetrí kĺby, je zvlášť vhodné pre ľudí s nadváhou. Bicyklovanie je ideálne na spaľovanie tuku, čiže na chudnutie. Popri behu či rýchlej chôdzi patrí medzi aeróbne aktivity, ktorými sa dá spáliť množstvo energie. Výhodou je, že môžete trénovať aj v zime - na stacionárnom bicykli. Tento vytrvalostný šport prospieva srdcu a krvnému obehu. Úplne prirodzene zlepšuje koncentráciu a zmysel pre rovnováhu.

5. Turistika
Už len samotný pohľad na krásy prírodného prostredia preukázateľne upokojuje myseľ. Pohyb v prírode nie je len vynikajúcim tréningom. Napomáha aj očisteniu organizmu a odpadové látky tak môžu odísť z tela von. Turistika dokáže znižovať tep a krvný tlak.

Nemať náladu môže byť choroba
Nie každá strata chuti do života musí byť zdravotným problémom. Smutná nálada sa často označuje ako depresia. Depresia ako diagnóza v psychiatrii má však viac príznakov. Jej súčasťou je vnútorný nepokoj, poruchy spánku, obmedzený je dokonca aj pohyb. Depresia si vyžaduje liečbu odborníkom – psychiatrom. Liečba psychiatrických ochorení býva často dlhodobá záležitosť. Dokáže však pomôcť a u mnohých porúch možno dosiahnuť trvalého vyliečenia.

Text: Zlatica Beňová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK