Nemáte orgazmus? Nacvičte si ho!
Štatistiky sú desivé! Existuje mnoho žien, ktoré orgazmus v živote neprežili. Ale nikdy nie je neskoro. Naučte sa zopár skvelých cvikov, ktoré vám k nemu určite dopomôžu.
Akékoľvek cvičenie má veľmi pozitívny vplyv na organizmus, čo sa určite môže prejaviť aj na sexuálnom živote, napríklad dýchanie, výdrž... Existujú však špeciálne cvičenia, ktoré vám posilnia panvové svaly. Veď orgazmus nie je nič iné iba rytmické sťahy svalstva panvy, pretože kontrakcie pri orgazme sťahujú tkanivo, ktoré obklopuje vnútornú časť pošvy. Každý sval sa dá poriadne natrénovať, tak vyskúšajte poriadne precvičiť aj ten panvový!
Sexuálny telocvik
Táto metóda cvičenia ma už viac než 50 rokov. Vymyslel ju americký gynekológ Arnold Kegel, po ktorom dostala aj meno – Kegelova metóda alebo Kegelove cviky. Jemu sa môžeme poďakovať za to, že sa efekt cvičenia odrazí nielen v spálni pod perinou. Lekári špeciálne cvičenia odporúčajú hlavne pred pôrodom, po pôrode, alebo pri problémoch s únikom moču u žien. Tiež pomáhajú znižovať bolesť krížov. Kegelove cviky sú však súborom cvičení, ktoré by mala cvičiť každá žena, aj keď je zdravá.
Chce to pravidelný tréning!
Celá metóda spočíva v posilňovaní svalu panvového dna. Napriek tomu, že cviky sú jednoduché, naučiť sa zapojiť ten správny sval už také jednoduché nemusí byť. Ľahko sa totiž môže stať, že namiesto neho sťahujete svaly brucha, bokov či stehien. Sval si najlepšie otestujete na toalete a to tak, že roztiahnete nohy a snažíte sa prerušiť močenie. Akonáhle si uvedomíte, ktorý sval zapájate, môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek: pri práci, televízii, varení, šoférovaní, v autobuse, v sede, v stoji... Pri cvičení sa odporúča vydržať so stiahnutým svalstvom asi dve sekundy. Opakujte asi desaťkrát po sebe. V priebehu dňa si túto sériu môžete zopakovať aspoň šesťkrát. Keďže ide o pravidelný tréning, počet stiahnutí postupne zvyšujte.
Nielen pre ženy
Zatiaľ čo ženy precvičujú panvové dno, aby dokázali prežiť lepší orgazmus, prípadne, aby zabránili nechcenému úniku moču, muži môžu s pomocou cvikov doktora Kegela predchádzať problémom s predčasnou ejakuláciou a dosiahnuť lepšiu výdrž pri sexe! Nezabúdajte, že ide o tréning ako každý iný, takže výsledky neuvidíte hneď. Dôležitá je pravidelnosť a dôslednosť. Pri taktom prístupe by ste mali zmeny k lepšiemu spozorovať po šiestich týždňoch.
Text: Zlatica Beňová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
