Ako sa udržať fit aj na dovolenke? Skúste naše tipy

Podľa odborníkov existuje množstvo voľnočasových športov alebo fyzických aktivít, ktoré nahradia cvičenie vo fitness-centre a precvičia veľké skupiny svalov. Medzi najzaujímavejšie radia nasledovné:

1. Veslovanie postojačky
Vyzerá to jednoducho, ale stáť na plochej doske s dlhým veslom, držať rovnováhu a zároveň sa pohybovať veru nie je žiadna hračka. Tento zaujímavý druh "morskej" aktivity je zároveň skvelým pomocníkom pri posilňovaní chrbtice, brušného svalstva, stability a rovnováhy celého tela, ako aj jeho správneho držania.

2. Lezenie po skalnatej stene
Dôležité je vybrať si terén zodpovedajúci skúsenostiam. Prípadne aj inštruktora, ktorý vás bude istiť a usmerňovať. Loziť po náročných terénoch neskúšajte s nulovými skúsenosťami, pokiaľ ich však už máte, určite si túto aktivitu vychutnáte. A nielen to. Zároveň ňou posilňujete bicepsy, tricepsy, svaly ramien, stehien aj celkovú silu svalstva.

3. Plážový volejbal
Skvelý šport, ktorý je vhodný pre skúsenejších aj začiatočníkov. Pri plážovom volejbale posilňujete stehná a ruky, tvarujete zadoček. A zároveň ide o kardio-aktivitu, ktorá pomáha spaľovať kalórie a udržiavať telo štíhle - čo viac si priať.

4. Skákanie na švihadle
Minimálna investícia a pritom skvelý tréning. Pri skákaní na švihadle sa totiž posilňujú brušné svaly a zároveň ubúda tuk práve z oblasti brucha. Pri časovo dlhších sériach skákania sa zároveň v tele precvičia bicepsy, tricepsy a ramená.

Text: gj, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK