Leto v znamení štíhlej línie, ako na to?

Pred letom sa veľa žien dostane do stresu a chce čo najrýchlejšie schudnúť. Nasadí jednu z drastickejších diét, schudne 4 až 6 kilogramov, no o pár týždňov sa nielenže vráti k pôvodnej hmotnosti, ale navyše má aj nejaké to kilo navyše. Bolo by chybou takúto letnú diétu začínať tým, že sa napríklad vzdáte sacharidov, či budete telo zásobovať výlučne ovocím a zeleninou. Úbytok váhy takýmto, pre telo šokujúcim spôsobom, by nebol trvalý.

Sacharidy pre spaľovanie tukov

Ešte nie je neskoro vykročiť do horúcich letných dní s novým stravovacím plánom. Vyskúšajte telo zásobovať sacharidmi, aby ste mohli spaľovať tuky. A nešetrite na nesprávnych miestach. Rozhodne nezabúdajte na raňajky, ktoré by ste telu mali dodať do hodiny až hodiny až pol po prebudení. Doprajte si chlieb, tmavé pečivo alebo müsli. Pečivo doplňte zeleninou a ovocím. 

Pravidelná strava namiesto hladovania

Dôležité je pravidelné prijímanie stravy v štvorhodinových intervaloch. Ak telu nedodáte v priebehu šiestich hodín stravu, hrozí mu šok z nedostatku cukru. Okrem toho práve takýmto spôsobom atakujete pocit vlčieho hladu, telo potrebuje bielkoviny aj sacharidy. Preto si počasa dňa doprajte na tieto látky vyvážené jedlo.

Večera by mala byť najmenším jedlom, aké si počas dňa doprajete. V žiadnom prípade však na začiatok diéty nevynechávajte sacharidy, ale jedzte len ich polovičné množstvá z toho, ako ste zvyknutá. A dbajte na dostatok bielkovín v podobe bieleho mäsa, tofu, vajec či mliečnych produktov.  

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock