Ach, to telo! Pripravte sa na príchod sezóny bikín

Začať aktívne pracovať na svojej postave dva mesiace pred štartom bikinovej sezóny nie je síce ideálny čas, ale zvládnuť sa to dá. Do zveľaďovania svojich kriviek sa pustite s dávkou odhodlania, aby vaše úsilie nevyšlo nazmar. Pomôžte si týmito pravidlami:

1. Môžete za športom vyraziť aj ráno, pre telo je to ideálne. Už pol hodiny po prebudení je krvný obeh "rozbehnutý", takže hor sa cvičiť!

2. Plný žalúdok je nepriateľ športu. Myslite na to vždy, keď sa chcete vybrať športovať tesne po bohatých raňajkách či obede. Po hlavnom jedle nechajte telu minimálne hodinu a pol na jeho stracovanie, aby ste sa následne mohli začať potiť. Pred tréningom je dobré dopriať si šálku zeleného čaju, nielenže vás "nabudí", ale organizmus vyplaví potením viac škodlivých látok z tela.

3. Keďže nasledujúce dva mesiace budú pre vás, čo sa športu týka, pomerne intenzívne, nájdite si na trénovanie stabilný čas a ten dodržiavajte. Mali by ste zvážiť, kedy je pre vás fyzická aktivita najlepšia, kedy vám dodá najviac energie a kedy dokážete zo športu vyťažiť pre seba maximum.

4. Nezabudnite na správne oblečenie, vždy ho prispôsobne počasiu či zameraniu tréningu. navyše, nové kúsky športovej garderóby vás dokážu aj pozitívne motivovať k pravidelnému športu.

5. Počas tréningu nezabúdajte na pitný režim, ktorý by mal pozostávať z čistej vody. Napite sa vždy, keď pocítite smäd, ale zbytočne sa vodou neprelievajte.

6. Ak sa musíte k športu premáhať, skúste si vybrať iný. Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, mal by vás tréning baviť. Je dobré, ak si nájdete niekoho, kto bude cvičiť a o výsledky sa snažiť spolu s vami. Navzájom sa budete povzbudzovať a ťahať dopredu.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock