Do sauny chorí ľudia nepatria

Princíp saunovania spočíva v dôkladnom prehriatí celého tela a následnom prudkom ochladení. Lekári tvrdia, že telo za tridsať minút saunovania vylúči toľko škodlivých látok, koľko  obličky spracujú za dvadsaťštyri hodín. Saunovaním z tela nielen odchádzajú škodlivé látky, ale pobyt v saune navyše podporuje krvný obeh a čistí pokožku. Ľudia, ktorí navštevujú saunu, sú odolnejší voči prechladnutiu, chrípkovým vírusom, majú zdravšiu a krajšiu pleť.

Medicínske výskumy navyše ukázali, že Fíni, ktorí sa saunujú už viac ako dvetisíc rokov, patria medzi najzdravšie národy na svete.

Klasická a suchá sauna
Škandinávska sauna má dve tradičné formy. Prvá je klasická sauna, v ktorej sa saunuje pri teplote od 75 až 90 ° C s vlhkosťou vzduchu 20 až 35 %. Trochu náročnejšou formou sauny je suchá sauna, charakteristická je teplotami 95 až 100 ° C s vlhkosťou vzduchu 5 až 10 %. Teplota v infrasaune je okolo 50 °C. Pri všetkých typoch sa z tela vyplavujú nečistoty a čistí sa pokožka, pri suchej má však človek pocit intenzívnejšieho tepla. Odporúčaná doba saunovania je raz za týždeň 90 až 120 minút.

Ak ste chorí, sauny sa vzdajte
Sauna však môže zdraviu aj škodiť. Keď na sebe človek spozoruje známky ochorenia, ako napríklad upchatý nos, bolesť v krku alebo kĺboch, je sauna to najhoršie, čo môže urobiť. Potením v saune a striedaním teplôt sa stav organizmu výrazne zhorší a choroba rýchlejšie postupuje. Do sauny by nemali ísť ani ľudia s ochorením angina pectoris alebo tí, ktorých trápi kôrnatenie tepien, majú vysoký alebo nízky tlak, epilepsiu, cukrovku a kožné ťažkosti (okrem akné). Dobré však je ísť do sauny pod skončení choroby, sauna pomôže vypudiť z tela zvyšky vírusov.

Ako účinkuje sauna

Účinky saunovania vo fáze ohriatia ľudského tela
 - saunovanie zvýši nárast telesnej teploty (pokožka +10 ° C, vnútro +1 °C)
 - zvýši sa látková výmena v koži a vylučovanie potu
 - zvýši vylučovanie nečistôt z pokožky
 - normalizuje krvný tlak
 - zlepší prekrvenie pokožky
 - uvoľňuje svaly a psychické napätie

Účinky saunovania vo fáze ochladzania ľudského tela
- normalizácia telesnej teploty
- okysličenie krvi
- povzbudenie funkcie obličiek
- upokojenie srdcového tepu
- posilnenie okrajových krvných ciev
- psychické povzbudenie
- pocit osvieženia

Spoločné účinky saunovania
-  saunovanie vyčistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buniek
-  otuží organizmus, posilní ochranu voči infekciám
-  posilní srdce a upraví krvný tlak
-  povzbudí hypofýzový a obličkový systém
-  zlepší prekrvenie kože, slizníc, dýchacích ciest a ciev krvného obehu
-  ošetruje a stará sa o pokožku

Text: Zuzana Hlavačková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK