Ako majú vyzerať fit predsavzatia do nového roka?

Nedávajte si nereálne ciele

Áno, určite by vás potešilo, keby ste za tri mesiace zhodili dvadsať kilogramov. Ale skôr, než si takýto cieľ stanovíte, premýšľajte, či je to reálne. Zrejme nechudnete prvý raz a máte prehľad o tom, koľko driny vás stojí schudnutie o päť kíl. A čo to ešte bude pri zhadzovaní dvadsiatich? Takže začnite radšej v malom a potom budete mať nielen dobrý pocit z toho, ako sa vám darí, ale vaša motivácia bude narastať a nie klesať. 

Cesta je cieľ

Zdravá, štíhla a fit - a najlepšie všetko naraz! Zrejme nie je vo vašich silách zo dňa na deň zmeniť vaše stravovanie, začať pravidelne cvičiť a aktívnejšie žiť. Takže si stanovte medziciele. Napríklad dodržiavať zásady zdravej životosprávy každý druhý deň, posilňovňu si naordinujte zo začiatku dva razy týždenne. Postupné kroky sú oveľa lepšie, než náročné spustenie fit programu, ktorý vám po mesiaci prerastie cez hlavu. 

Nevyhovárajte sa

Skúste byť k sebe nekompromisná! Ak dorazíte domov a jediné, na čo myslíte, je pohovka pred televízorom, musíte sa naprogramovať inak. Už v práci si povedzte, že iný program ako fitko pre vás na večer neexistuje. Nenechajte sa zlanáriť do kina ani na večeru, ak viete, že utorky a štvrtky patria vášmu "fit programu".

Zapojte trénera alebo kamarátku

Ak nemáte dostatočne pevnú vôľu, mali by ste začať žiť fit s pomocou ďalšej osoby.  Ideálne je, ak si zaplatíte služby osobného trénera, ktorý bude dohliadať na váš program. Navyše vám vypracuje aj jedálniček, poradí, ako vydržať. A tréner má ešte jednu výhodu. Už sa nebudete tak častio vyhovárať. Ak viete, že na vás v posilňovni niekto čaká, jednoducho sa budete cítiť zle, ak neprídete. Takže tréner je aj akousi vašou poistkou. Čosi podobné vám môže zabezpečiť aj skúsená kamarátka, ktorá má s cvičením a zdravou stravou nejaké skúsenosti.

Myslite pozitívne, nemučte sa!

Posilňovňa nie je jediné miesto, kde sa dá dopracovať k peknej postave. Ak sa musíte naozaj premáhať a z pobytu v posilňovni nemáte dobrý pocit, nájdite si inú športovú aktivitu. Môžete si zvoliť sezónne športové aktivity, pri ktorých sa takisto zapotíte. Ide o to, aby ste zo športu mali dobrú náladu a necvičili ako "za trest". Ak si nájdete dobrú partiu, aj tá bude pre vás motiváciou ísť si zacvičiť.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock