Hormóny nepodceňujte, udržia vás fit

V USA sa niektoré objavili voľne na trhu, na Slovensku sú našťastie pravidlá prísnejšie.  

Hormóny majú na starnutie kľúčový vplyv. Práve ony spôsobujú, že niekto starne rýchlejšie a niekto má aj v štyridsiatke pleť bez vrások, v päťdesiatke zabehne bez problémov maratón a v šesťdesiatke nemá problém držať krok s tridsaťročnými kolegami. Tí šťastnejší sa môžu poďakovať hormónom a to najmä dehydroepiandrosterónu (DHEA), estrogénu a somatropínu. DHEA americkí lekári nazývajú aj wellness hormón, pretože práve on spôsobuje, že sa ľudia cítia celkovo dobre a fit. Estrogén si zase vyslúžil názov Venušin hormón, lebo udržiava pleť hladkú a bez vrások. Somatropín  tiež telu poskytuje výraznú službu - stimuluje tvorbu svalstva. Všetky orgány a procesy látkovej výmeny nakoniec podliehajú týmto látkam.

Hormóny v supermarkete
S vekom však množstvo potrebných hormónov v tele ubúda. Hladina DHEA napríklad začne klesať už po dvadsiatom piatom roku, estrogén rapídne začne miznúť v menopauze. Pokiaľ ich máte nedostatok, môže vám ich predpísať gynekológ alebo endokrinológ. Teda aspoň na Slovensku je to zatiaľ tak. Nie nadarmo sa hovorí, že USA je krajina neobmedzených možností. Tam sa ku žiadnemu lekárovi obťažovať nemusíte, škatuľky s hormónmi ako DHEA alebo melantonín si môžete vložiť do košíka hoci aj v supermarkete. Americký úrad pre dohľad nad potravinami a  liečivami zrejme priviera oči viac, ako väčšina európskych  štátov. Tie našťastie tlaku farmaceutických firiem podliehajú menej a potrebné látky tu môže predpisovať len lekár po dôkladnom vyšetrení.  Hormóny síce pomáhajú udržať mladosť, krásu a výkonnosť, načo však riskovať predávkovanie sa. Žiadny lekár si nevezme na svedomie predpísanie hormónov bez dôkladného rozboru krvi a určenia hladiny hormónov tele.

Ide to aj bez tabletiek
Vhodnú hladinu hormónov v tele si však možno udržovať aj bez ich užívania. Pomáha šport, ktorý mozgu dáva signál na tvorbu rastových hormónov. Veľa sa dá dosiahnuť aj vďaka strave bohatej na látky dodávajúce organizmu vitalitu. Vitamíny a minerály sú teda naozaj dôležité. Nechránia telo len pred voľnými radikálmi a chorobami, ale napomáhajú aj tvorbu mnohých hormónov. DHEA napríklad potrebuje horčík.

Mladosť, zdravie a sviežosť dokáže predĺžiť aj cvičenie, dostatok spánku a zdravá strava. Zdravé srdce pomôže udržať nielen dostatok pohybu, veľa ovplyvňuje aj strava. Vedci dokázali, že stredomorská diéta chráni pred ochoreniami srdca. Stavte teda na morské ryby aspoň trikrát do týždňa, denný prísun ovocia a zeleniny, nezabúdajte na cesnak a dva deci vína denne. Priedušky zase podľa výskumu chráni ananás. Odporúča sa plátok čerstvého ananásu denne. Pokiaľ túžite po mlado vyzerajúcej pleti, zamerajte sa na ostružiny, jahody a červenú repu. Kozmetika je dôležitá, no látky z prírody pomôžu viac. Ak si chcete udržať dobrý zrak a zabrániť degenerácii sietnice, do jedálneho lístka zaraďte mrkvu, špenát a marhule. Telu zaručia prísun luteínu a zaexantínu, ktoré chránia oči.  Štvrť litra mlieka, jeden jogurt a sto gramov syra (nie taveného) zaručia, že v kostiach sa vám neprestane ukladať vápnik.

Text: Zuzana Hlavačková pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK