Spravte si posilňovňu v záhradke. Pri motyke
Aj záhrada dokáže byť alternatívou k cvičebným aktivitám a návštevám posilňovne.
Tvrdia to aj experti, ktorých štúdiu zverejnil Health and Fitness Journal Americkej univerzity športovej medicíny. Podľa nich sa dá k fyzickej aktivite rátať sadenie, okopávanie, polievanie či plenie buriny. Za hodinu sa pri záhradníčení dá spáliť aj 300 kalórií.
"Či už sadíte na poli hospodárske plodiny alebo kvetiny v okrasnej záhradke, cvičíte tam i tam," uviedol Bruce Butterfield z neziskovej organizácie Národná asociácia záhradníčenia. Podľa fyziológa Neala Pirea treba však začínať pomalšie. Najmä po dňoch zimnej neaktivity to netreba hneď v prvý jarný deň prehnať. "Začnite pomalšie a pridávajte každý deň trošku viac. Potom nabehnite na tradičný plán súvisiaci s výsadbou jednotlivých druhov, či už kvetín alebo plodín," radí Pire.
Spisovateľ Jeffrey Restuccio, autor knihy Buďte fit záhradníčením, tvrdí, že práca v záhrade sa dá vo všeobecnosti nazvať pohodovou formou cvičenia so strednou aktivitou. Na posilňovanie svalov je dobré kopanie motykou či napríklad hrabanie lístia. V rámci kardia zase pomôže vozenie buriny mimo záhradky či prenášanie vedier do kompostu. Takže, milé dámy, hor´sa do záhradky.
Text: REUTERS
Foto: SHUTTERSTOCK
