Abeceda vitamínov: Ovládate ju dobre?
Viete, ktorý vitamín na čo slúži a čím je prospešný pre naše telo? Trošku sa môžete poučiť s našou malou abecedou.
Vitamín A je životne dôležitý pre normálnu reprodukciu, rast a vývoj organizmu, tvorbu zubov a kostí. Podporuje imunitný systém a zdravú kožu, udržiava ostrý zrak.
Vitamíny B-komplexu. Každý z nich má svoje poslanie. Biotín a kyselina pantotenová (B5) sa zúčastňujú na tvorbe enzýmov a štiepení tukov, sacharidov a bielkovín. B5 pôsobí okrem iného aj proti stresu a migréne. Do tejto skupiny patrí aj vitamín B12, ktorý je dôležitý pre obmenu buniek a tvorbu červených krviniek.
Vitamín C zvyšuje odolnosť proti infekciám, ovplyvňuje vznik červených krviniek a reguluje vznik bielych. Ako antioxidant bráni okysličeniu iných látok a chráni tak pred rakovinou, srdcovými chorobami a sivým zákalom a zmierňuje problémy pri prechladnutí. Urýchľuje aj hojenie rán.
Vitamín D je dôležitý pre správny metabolizmus cukrov a reguláciu vápnika a fosforu v krvi, čím pomáha udržiavať silné kosti a zdravé zuby, je prevenciou pred rakovinou prostaty a prsníka.
Vitamín E chráni bunky, je prevenciou pred srdcovými chorobami a rakovinou, ochraňuje pred toxínmi z cigaretového dymu a pomáha udržiavať mladistvý vzhľad.
Vitamín F. Súvisí s ním stav našej pokožky, nechtov a vlasov. Osvedčil sa ako rastový faktor v detstve. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, regeneráciou buniek ochraňuje pečeň.
Vitamín H pomáha telu využívať sacharidy, tuky a bielkoviny, udržiava zdravé nechty a vlasy.
Inositol (vitamín I) slúži pri výstavbe buniek, podieľa sa na metabolizme tukov, znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Má upokojujúci účinok a zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Vitamín K pomáha pri stavbe kostí a je prevenciou ich rednutia a chráni aj pred zhubným bujnením.
Listová kyselina je nevyhnutná pri vývoji plodu, znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, ochorenia srdca.
Niacín (kyselina nikotínová, B3 ) zlepšuje krvný obeh, zmierňuje príznaky ochorenia kĺbov či depresie.
Pyridoxín (B6) podporuje správny rast a rozmnožovanie buniek, podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov, preventívne pôsobí aj proti vzniku aterosklerózy a posilňuje imunitu.
Riboflavín (B2) pomáha proti stresu, chráni pokožku, nechty a vlasy, zlepšuje zrak a zmierňuje únavu očí.
Thiamín (B1) podporuje rast, zlepšuje činnosť nervovej sústavy, prospieva svalom a srdcu.
Vitamín U sa uplatňuje pri regenerácii výstelky čriev.
Text: dh pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
