Ladné telo tanečnice - nová metóda ho zaručí
Pre ženy, ktoré sa snažia vyformovať telo, ale obávajú sa nárastu svalov, prichádza riešenie. Reč je o novej cvičebnej metóde nazvanej The Bar Method.
Podľa odborníkov ide o telo formujúci cvičebný systém, pri ktorom sa výrazne využívajú prvky typické pre tréningy tanečníkov. Slovíčko Bar pochádza z anglického názvu baletnej tyče a pri takejto tyči prebiehajú aj jednotlivé tréningy. Kombinujú tiež pohyby z izometrie, tanečné prvky a intervalový tréning, pričom cviky sa sústreďujú na jednotlivé svalové partie.
"Vďaka tomuto cvičeniu získate telo tanečníka, ktoré je typické predĺženými, hladkými svalmi," tvrdí Dannah Lewisová, riaditeľka spoločnosti v San Franciscu, ktorá nové cvičenie vytvorila. "Je to veľmi špecifický vzhľad. Tanečné telo vyzerá inak ako telo po posilňovni," tvrdí Lewisová a zdôrazňuje, že v mase ľudí by pri prvom pohľade našla svoje klientky práve pre charakteristické držanie telo, ale aj vyformovanú postavu. Predĺžené svaly, úzke stehná, podsadený zadok, pevnú bruško s vyrysovanými kontúrami aj sošné ramená a chrbtové svalstvo - to sú podľa nej všetko bonusy, ktoré nová metóda cvičenia prináša. Lewisová, ktorá je jej oddanou cvičiteľkou už dva roky, zdôrazňuje, že Bar Method pomáha aj pri zlepšení držania tela, úbytku tuku a pomáha aj pri bolesti chrbta.
Pôvod tohto cvičenia pritom siaha až do roku 1930 a inšpirovala ho technika nemeckej tanečnice Lotte Berkovej. Po tom, ako utrpela zranenie chrbta, začala cvičiť balet a kombinovať ho s rehabilitačnými cvikmi- tak sa zrodila The Bar Method. Znovuobjavenie tejto metódy cvičenia sa odohralo v roku 1990 a zásluhu na tom má Burr Leonardová. Dnes 63-ročná dáma, má dôkladne preskúmané aspekty každého z 37 rozličných cvikov, ktoré systém ponúka a práve pod jej odborným dohľadom sa otvárajú aj štúdia po celej Amerike.
Podľa Lewisovej ide pritom o hodiny pre úzky počet cvičeniachtivých klientov - predovšetkým ženy. "Ide o to, aby učitelia mohli dozrieť na každého účastníka. Vedeli mu predviesť, čo robí dobre, sledovať a opraviť ho," zdôrazňuje. Hodina stojí zhruba 35 dolárov. Najväčšou devízou tejto cvičebnej metódy je podľa jej nadšencov práve spôsob formovania tela. "Svaly formuje omnoho výraznejšie ako napríklad jóga, ale ide o ženské formovanie, žiadne svaly ako od kulturistov z posilňovne," podčiarkuje Lewisová. Aj preto až 95 percent cvičencov predstavujú ženy.
Podľa Jessicy Matthewsovej z Americkej rady pre cvičenie je tento druh cvičenia prospešný najmä pre ľudí s bolesťami chrbtice. "Jednotlivé pohyby aktivujú najmä menšie stabilizačné svalstvo a pomáhajú zlepšiť držanie tela aj rozsah pohybov," tvrdí Matthewsová. Toto cvičenie je zároveň alternatívou pre ľudí, ktorí nemajú radi posilňovne a dvíhanie činiek, ale napriek tomu si želajú spevniť svoje telo. Či sa niekedy objaví táto metóda aj na Slovensku, však zostáva zatiaľ vo hviezdach...
Text: REUTERS
Foto: REUTERS
