Nedostatok spánku sa odráža na práci, zdraví aj sexe
Za závislosť na televízii, mobilnom telefóne alebo laptope Američania často platia dosť draho. A to nedostatkom spánku.
Národná záľuba dívať sa každý večer pred spaním na televíziu, vybavovať elektronickú poštu a posielať textové správy alebo hrať do noci videohry môže narúšať spánkový režim, varujú americkí odborníci citovaní agentúrou Reuters.
"Mobilné telefóny a počítače nám spríjemňujú a uľahčujú život, ale bohužiaľ okrádajú ľudí o spánok. Milióny Američanov v noci menej spia a cez deň horšie fungujú," uviedol Russell Rosenberg, miestopredseda nadácie pre zdravý spánok National Sleep Foundation z Washingtonu.
Takmer 95 percent ľudí v dotazníku NSF uviedlo, že používali pred spaním tento typ elektroniky, a zhruba dve tretiny pripustili, že počas týždňa sa dosť nevyspali. Charles Czeisler z Harvardskej univerzity uviedol, že pôsobenie umelého svetla pred spaním môže podporiť stav bdelosti a potlačiť uvoľňovanie melatonínu, čo je hormón podporujúci spánok.
To, že ľudia majú tendenciu byť stále dosiahnuteľní, pre nich znamená, že aj keď sa im podarí zaspať, prebudí ich počas noci mobilný telefón, esemeska alebo email. Každé desiate dieťa uvádza, že ho v posteli budí mobil.
Najviac chýba spánok generácii trinásťročných až osemnásťročných, 22 percent z nich sa sami označujú za ospalých. Odborníci na spánok odporúčajú tínedžerom spať v noci deväť hodín a 15 minút, ale adolescenti zapojení do prieskumu priznali, že spia v priemere len sedem hodín a 26 minút. "Dieťa dnes spí o hodinu a pol až o dve hodiny menej než deti spali pred sto rokmi. To znamená, že mesačne im chýba až 50 hodín spánku," uviedol Czeisler.
Nedostatok spánku sa negatívne odráža na práci Američanov, na ich rodinách, na sexuálnom živote aj zdraví, uvádza NSF. Všetky vekové skupiny si to vynahradzujú pitím kofeínových nápojov a niekedy pospávaním počas dňa.
Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK
