Štyri spôsoby ako si zlepšiť náladu
Náladu nám dokážu vylepšiť často tie najjednoduchšie veci.
Pokiaľ sme v strese, melanchólii alebo prežívame nedefinovateľný smútok, pomôcť nám môže napríklad domáci miláčik alebo obyčajný úsmev!
Hovorí sa "mám deň pod psa". Ala paradoxne práve objatie s domácim miláčikom, pár minút hry s vaším psom alebo mačkou dokážu zahnať smútok a zlú náladu. Oddanosť a bezhraničná láska štvornohého tvora často roztopia aj tie najpevnejšie múry zlej nálady. Je to potvrdené aj vedecky - pri hre so psom sa nám do tela vyplavuje serotonín a oxytocín.
Aj "falošný" úsmev zaberie. Vedci potvrdili, že ľudia, ktorí sa pokúšajú počas dňa usmievať, hoci aj zámerne, sa v konečnom dôsledku cítia šťastnejší. Ak vás prepadne zlá nálada, skúste sa pozrieť do zrkadla, vyčarte úsmev č. 5 a noste ho celý deň.
Jedlo dokáže tiež vylepšiť náladu. A nie je reč len o čokoláde, zmrzline alebo čipsoch. Skúste niečo zdravšie, napríklad ryby. Obsahujú omega3 mastné kyseliny, ktoré prospešne fungujú v prípade depresívnych ľudí. Zachrumkať si môžete aj na orieškoch, bohatých na selén alebo na ovocí a šťavách s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý zlepšuje náladu.
Po ťažkom dni v práci skúste poprosiť o útechu partnera. Objatie, nežný dotyk, bozk - to všetko vyplavuje v našom tele endorfíny ako serotonín, ktoré zlepšia náladu.
Text: lp, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
