Po sviatkoch pomôžte telu ajurvédou

Ak vám ani v zimnom období nechýba pohyb a žijete aktívne, pravidelne športujete, môžete si z času na čas dopriať aj ťažšie jedlá, pretože organizmus lepšie trávi. Ak však iba sedíte za oknom, musíte dbať na to, čo zjete a v stravovaní byť striedmejší. Ako pomôcť organizmu stravou?

- Na prečistenie organizmu pite dostatok tekutín, hlavne teplej vody alebo bylinkových a korenistých čajov s mliekom.

- Vyhýbajte sa káve, čiernemu čaju a cigaretám.

- Chladné počasie je čas, keď si môžete dať sýte teplé jedlá (cestoviny, žemľovky, husté polievky), mliečne jedlá (smotana, mliečna ryža), oriešky, sušené ovocie (napríklad so škoricou a smotanou).

- V zime obmedzte šaláty a surovú zeleninu.

- Používajte korenia ako škorica, fenikel, aníz, muškát, rasca, kardamom, čerstvý zázvor, petržlen, bazalka, sladké drievko, klinček.

- Vyskúšajte ajurvédske antioxidanty, napríklad Mahariši Amrit Kalaš na podporu imunity.

Ako pomôcť organizmu masážou?

Ajurvédska energia (doša), ktorá sa pokladá za studenú a suchú, sa volá Vata. Aby nemala voči ostatným dvom prevahu, treba ju vyrovnávať niečím, čo je teplé a vlhké. V ajurvéde sa to robí teplými olejovými masážami celého tela.

- Masáže zjemňujú nervový systém, posilňujú krvný obeh a pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
- Masírujte sa pred rannou očistou. Najvhodnejší je sezamový olej alebo ajurvédsky Vata olej. Nechajte ho pár minút vsiaknuť.
- Udržiavajte si vnútorné teplo – pohodlným oblečením, teplým kúpeľom nôh pred spaním.
- Vyhýbajte sa prievanu a suchému vzduchu.
- Dbajte na to, aby ste mali dostatok spánku.

O možnostiach, ktoré poskytuje ajurvéda, vám poradia aj v  1. Ajurvédskom medicínskom centre Ayur Ganesh v Bratislave. 

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Ayur Ganesh