Posilňovňa vám nevonia? Dajte sa na bodywork

Z posilňovne odídete kedykoľvek. Ak už nevládzete, alebo nemáte chuť. Odcvičíte možno polhodinu a už sa poberáte do sprchy. Okrem toho, ak nemáte zaplateného osobného trénera, ostáva na vašej fantázii, ktoré svaly, na ktorých strojoch a ako dlho budete posilňovať. Lekcia bodyworku je však odmeraná na 60 minút. Odišli by ste v strede? Nie. Ostanete až do konca, nepustí vás to. Bodywork je ako príbeh: Má úvod, stred a záver. Samozrejme, aj postavy: inštruktora, vás a ostatných cvičencov. "Neverili by ste, ako s ľuďmi pohne dobrá hudba. Stalo sa, že som sa cítila unavená alebo ospalá, no len čo sa postavím pred zrkadlo a pustím dobrú hudbu, naštartujem sa a som "nadupaná" celú hodinu", skonštatovala inštruktorka bodyworku a stepu z bratislavského fitness centra Golem, Lucia Fajčíková.

Čo je bodywork?
Posilňovanie, práca s telom a jednoduchou choreografiou. Základ malého diplomu (základné cvičenie), ktorým si musí prejsť každý profesionálny inštruktor. Bez neho si nemôže vybrať náročnejší smer. Bodywork využívajú aj podaktorí inštruktori aerobicu, na spestrenie - hodinu ukončia posilňovacími cvikmi. 

Podobne ako aerobic...
Aj v bodyworku je choreografia, hoci len základná, na rozohriatie tela. Lucia Fajčíková vysvetlila, že dobrý inštruktor naučí zostavu aj laika, resp. začiatočníka, ktorý sa s bodyworkom ešte len oboznamuje. Spraví to hravou formou. Nad choreografiou netreba ani rozmýšľať, len striedať ľavú nohu s pravou. Sú to jednoduché kroky, ktoré sa dajú ľahko zapamätať.

Čo inštruktor, to iná hodina
Aj hodiny aerobicu sú rôzne. Sú také, pri ktorých sa učí len náročná choreografia. Zaberie toľko času, že na posilňovanie jednoducho neostane čas. Každý si zvolí, čo mu najviac vyhovuje. Niekto potrebuje vyslovene aerobic, zatancovať si na hodine a nechce sa posilňovaním zameriavať na svalové partie, iný pravý opak. Nepotrebuje choreografiu, len prísť a posilňovať určité partie. A o tom je práve bodywork.

Text: Dana Závadová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK