Takto porazíte vlčí hlad

1. Zvíťazte nad stresom

Jednou z príčin vlčieho hladu je aj stres. Ak sa chcete zbaviť stresových hormónov, musíte sa začať aktívne hýbať a pohybom zažehnáte hlad.

2. Všemocné raňajky

Ak vás často prepadne vlčí hlad, mali by byť zdravé raňajky vašou každodennou povinnosťou. Bez raňajok vám už pred obedom začne nepríjemne "vyhrávať" v žalúdku a hlad vás donúti na obed zjesť všetko, čo vám príde pod ruku. Porcia sa tak neprimerane zväčší a prísun kalórií takisto.

3. Pomôže teplá voda

Ak máte možnosť,  dajte si teplý kúpeľ. Teplú vodu proti vlčiemu hladu odporúča ajurvéda. Teplý kúpeľ odbúra stres a ukľudní dušu. Pamätáte si, že by vás počas kúpeľa trápil hlad?

4. Preventívny nákup

Proti vlčiemu hladu bojujte aj preventívne. Na nákup potravím choďte sýta a po obchode sa nepohybujte zbytočne dlho. Do košíka dávajte veci podľa nákupného zoznamu. Ak vás večer doma prepadne vlčí hlad, nebudete mať zásobu "nebezpečných" potravín. Ale iba jablko, pomaranč či nízkotučný jogurt.

5. Vložte si do úst niečo studené

V chladničke majte pripravený kúsok studenej čokolády alebo jedného či dvoch "gumených medvedíkov". Ak vás prepadne hlad, vložte si niečo chladené do úst. Studená potravina zažehná pocit hladu. Aspoň na chvíľu.

6. Čokoláda

Áno, aj čokoládou sa môžete zbaviť vlčieho hladu. Samozrejme, neznamená to zjesť celú sladkú pochúťku. Opäť stačí kúsok, ale kvalitnej, 65-percentnej čokolády.

Text: -bn- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock