Smútok? Stres? Vyčistite si hlavu pri behaní

Hoci v nás v minulosti telocvikári vyvolali odpor k behaniu povestnou tisícpäťstovkou, dnes je tento prirodzený pohyb na hrádzi, okolo jazera či v lese veľkým boomom. Skúste sa odreagovať a zabudnúť na povinnosť z minulosti, po ktorej vás neznesiteľne pichalo v boku a na druhý deň ste nedokázali vyjsť po schodoch ani na prvé poschodie. Presvedčíme vás o tom, že z behu môžete mať ozajstnú, nefalšovanú radosť.

Výhody behania
- Na rozdiel od ostatných športov, beh vás nikto nemusí učiť. Po chôdzi je to druhý najprirodzenejší pohyb človeka.
- Nič nestojí. Behať sa môžeme vybrať v obyčajnom tričku a v teniskách.
- Nič k nemu netreba (žiadnu dosku, dopravný prostriedok, raketu ani činky).
- Behať sa dá v akomkoľvek ročnom období a počasí a na akomkoľvek povrchu – asfalte, lesnej či poľnej ceste alebo naboso po piesku.

Nepodceňte tenisky
Dbajte na kvalitné tenisky, tzv. maratónky, ktoré tlmia nárazy. Premenia vaše utrpenie na radosť. Renomovaní výrobcovia tenisiek riešia odpruženie vzduchovými komorami, rôznymi vrstvenými materiálmi, gelom alebo ich kombináciou. Sú to technológie, ktoré pohlcujú náraz pri dopade chodidla na zem, resp. na podložku. Správne tenisky šetria takisto kĺby a chrbticu. Pri ich kúpe oboznámte predavača s povrchom, po ktorom plánujete behať - na každý povrch je totiž vhodná iná podrážka.

Čo beh lieči
- Osteoporózu
- Obezitu
- Depresiu

Vy sa mu radšej vyhnite
Lekári odporúčajú obéznym ľuďom, aby radšej nebehali, zbytočne by si preťažili kĺby.

Text: -dz-  pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK