Zacvičte si podľa Mojžišovej

V tridsiatych rokoch minulého storočia prišlo na svet dieťa, ktoré neskôr celý svoj život zasvätilo pomoci druhým. Ľudmila Mojžišová najskôr vyštudovala strednú zdravotnú školu a o pár rokov neskôr našla uplatnenie ako terapeutka na Fakulte telesnej výchovy a športu Karlovej univerzity. Práve tam vznikol pod jej vedením súbor cvikov, ktoré mali najskôr slúžiť ako pomoc pri bolestiach chrbtice či hlavy. Až neskôr sa zistilo, že pomáhajú i na iné zdravotné problémy.

Viete na čo je dobré toto cvičenie?
- Ak je vašim problémom bolestivá či nepravidelná menštruácia.
- Máte zrasty na vaječníkoch.
- Nemôžete otehotnieť.
- Partner má zhoršený spermiogram.
- Trápi vás inkontinencia.
- Máte vrodené chyby maternice.
- Trpíte na časté migrény.
- Ak máte vy alebo vaše dieťa skoliózu.
- Z dôvodu bolesti sa pre vás pohlavný styk stal nočnou morou.
- Prekonali ste samovoľné potraty.

Chcete toto cvičenie vyskúšať? Pár cvikov vám ponúkame i my.
1. Ľahnite si na chrbát. Ruky položte vedľa seba a nohy pokrčte v kolenách. Vtiahnite brucho a spevnite zadok. Takto pomaly dvíhajte panvu po spodný okraj lopatiek. Pozor! Nie vyššie. Opakujte 15 krát.

2. Kľaknite si na kolená. Ruky oprite tiež o podložku. Chrbát ohnite tak akoby ste chceli napodobniť mačku. Stiahnite zadok i brucho a zotrvajte v tejto polohe pár sekúnd. Cvik je dobré opakovať 5 krát denne.

3. Kľaknite si na zem a ruky položte pred seba. Zdvihnite členky do výšky asi 5 centimetrov. Pomaly vytáčajte hlavu i členky najskôr do ľavej strany. V tejto polohe chvíľku zotrvajte a potom cvik zopakujte do opačnej strany. Odporúča sa opakovať ho do každej strany 5 krát.

Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK