Presunúť na hlavný obsah

Spánok je záhadou

Zdravie a relax

V spánku sa náš mozog podobá zodpovednému archivárovi. Robí si poriadok v nahromadených informáciách. "Niektoré si ukladá tak, aby si na ne spomenul, iné vyhodí," hovorí psychológ Martin Miler

Čo sa s nami deje, keď spíme?

To by bolo na samostatnú knihu. V zásade však nastáva regenerácia mozgových i telesných štruktúr, konzervuje sa energia, upravuje sa homeostáza rôznych funkcií, zlepšujú sa imunitné  funkcie a vylaďuje sa termoregulácia. To, čo sa deje, je postupná zmena frekvencie mozgových vĺn, ktorá má za následok spomaľovanie tepu, znižovanie krvného tlaku, spomalenie dýchania, relaxáciu svalstva a ďalšie zmeny súvisiace s vylučovaním rôznych hormónov či činnosťou autonómneho nervového systému.

Mnohí sa po prebudení cítia horšie ako pred spaním. Spôsobuje to nedostatočný alebo nekvalitný spánok?
Príčinou môže byť oboje, ale otázkou je, prečo spánok neprináša náležité osvieženie? Ak sme spali príliš krátko, lebo sme išli spať príliš neskoro na to, aby si organizmus dokázal odpočinúť, tak je príčina jasná. No ak je dĺžka spánku dostatočná, potom asi niečo nie je v poriadku. Poruchy spánku môžeme rozdeliť do troch kategórií. Prvou je nedokonalá kontinuita spánku, keď je prerušovaný. Príčinou môže byť bolesť, nepohodlie, rušivé prostredie, závislosti. Druhou kategóriou môžu byť problémy so zaspávaním – človek nedokáže zaspať. Vtedy môže byť príčinou zlá spánková hygiena, rušivé prostredie, úzkosť, závislosti. No a tou poslednou zasa predčasné ranné prebúdzanie, keď sa zobudí skôr, ako by bolo prirodzené. Príčinou môže byť depresia, mánia, rušivé prostredie, ale aj vyšší vek.

Ako vplývajú sny na spánok?
Niekedy zážitky v sne dosahujú takú intenzitu, že ovplyvnia aj náladu po prebudení. Človek sa môže cítiť nepríjemne, zmätene. No sny nás môžu ovplyvniť aj pozitívne, a po prebudení sme svieži a optimistickí. Často si však svoje sny nepamätáme, akoby sme nesnívali.

Čo je vlastne sen?
Sen prebieha v tzv. REM fáze (REM je anglická skratka a v preklade znamená rýchle očné pohyby), vyskytuje sa počas spánku niekoľkokrát. Predpokladá sa, že jej funkciou je usporadúvanie a fixovanie novonaučených informácií, stimulácia mozgu, riešenie problémov a konfliktov zažitých v bdelom stave.

Nespavosť vraj často signalizuje chorobu...
Nespavosť má veľa príčin. Z psychických môže ísť o sprievodný jav rôznych duševných ochorení, dôsledok dlhodobého stresu, neriešené problémy v partnerskom živote či ťažkosti v práci. Do úvahy však prichádzajú rôzne neurologické, hormonálne či iné príčiny.

Ľudia, ktorí zle spia, sú vraj viac rizikoví aj čo sa týka srdcovo-cievnych ochorení či depresie?
Dlhodobé problémy so spánkom postupne oslabujú celý organizmus, čo sa môže premietnuť tak do duševného, ako aj telesného zdravia. No často sú ťažkosti so spánkom sprievodným javom iného problému, ktorý treba riešiť.

Do akej miery ovplyvňuje spánok kvalitu nášho života?
Spánok je neodmysliteľnou súčasťou života, preto jeho porucha významne ovplyvňuje emocionálne aj fyzické prežívanie, má vplyv na výkon, sústredenosť, schopnosť myslenia či pamäť.

Dá sa nespavosť liečiť?
Samozrejme. V prvom kroku môžeme aj sami urobiť opatrenia, ktoré môžu pomôcť. Chodiť spať v približne rovnakom čase, mať počas dňa dostatok pohybu, udržiavať sa v dobrej duševnej i telesnej kondícii. Často však práve toto človek nie je schopný bez pomoci lekára zvládnuť.

Prečo vlastne spíme?
Spánok je stále tak trochu záhadou, no zdá sa, že v tomto čase telo nadobúda energiu na ďalšie fungovanie a mozog triedi rôzne informácie a vnemy, ktoré počas bdelého stavu zaznamenal. Toto je, samozrejme, veľmi zjednodušený opis toho, prečo spíme.

Text: -dh- pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK