Chcete vážiť menej?Jedzte vlákninu
Dbajte na zvýšený príjem vlákniny, pomôže vám schudnúť.
Vlákniny sú naozaj nápomocné pri chudnutí. Dokázala to americká štúdia, ktorá trvala až dvanásť rokov. Profesorka Joanne Slavini z Ústavu potravinárskej vedy a výživy v Minnesote uskutočnila jednu z najväčších štúdií o vplyve vlákniny na ľudské zdravie a hmotnosť.
Ženy, ktoré sa zapojili do výskumu a zvýšili príjem vlákniny v strave približne o 12 gramov denne, vážili dlhodobo v priemere o 5,5 kilogramov menej ako ženy, ktoré tak nerobili.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny totiž človeka zasýtia, tým pádom potrebuje prijať menej potravy. Človeka navyše nezachváti tak často hlad.
Dlhodobo je známe, že vláknina prospieva tráviacemu traktu, navyše sa stará aj o odvádzanie škodlivých látok z tela.
Napriek výhodám prijímania vlákniny štatistiky stále poukazujú na to, že ľudia ich nejedia dostatočné množstvo. U dospelého človeka by sa mal denný príjem vlákniny pohybovať v rozmedzí 20-35 kilogramov.
Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock
