Ste obrazovkový maniak? Cvičte počas reklamy!
Tvrdnete po večeroch pred telkou, ale nechcete vyzerať ako diskoguľa? Nechrúmajte čipsy a reklamné brejky si kráťte drepmi alebo žehlením!
Zbohom, kresielkový veget!
Mňam ovocie a dobré pitie!
Kopec času strávime v statickej polohe a zatiaľ si telo priebežne spotrebováva energiu, vitamíny a vodu. K tomu, aby fungovalo, potrebuje pestrý jedálniček a pitný režim. Jesť a piť je ideálne počas celého dňa v menších porciách. Ak nás prepadáva chuť na sladké, majme po ruke vždy tanierik s ovocím či zeleninou a niečo dobré na pitie. "Popri vode to môžu byť aj iné nápoje, ktoré obľubujeme, pretože aj tie sú z 90% tvorené vodou, ktorú telo z nápoja absorbuje. Dôležité je piť dostatočné množstvo tekutín a to priebežne, od rána do večera. Nie je dobré čakať, kým budeme smädní," vysvetľuje Mgr. Pavel Suchánek, nutričný odborník z Inštitútu klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe.
Ak je telo v rovnováhe, dá sa všetko!
Lenivosť sa oplatí premôcť, aby sme nevykysli ako parené buchtičky. K aktivite sa síce treba najprv donútiť, ale už prvé deká dolu zdvihnú sebavedomie a rozjaria nás! Činnosť ako taká potláča myšlienky na jedlo a priamo vyvoláva tvorbu endorfínov – spúšťačov dobrej nálady. "Pravidelný pohyb pomáha zachovávať kalorickú rovnováhu, dôležitú pre zdravie a krásu. Každodenné aktivity zaistia dostatočný výdaj energie. To nám dovolí zabudnúť na drastické diéty a umožní jesť a piť to, čo nám naozaj chutí," dodáva Pavel Suchánek.
Text: Monika Schönová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK