Ako predchádzať syndrómu vyhorenia?
Nezahrávajte sa so syndrómom vyhorenia! Môže vás to stáť vzťah alebo aj miesto v práci.
- Nepodceňujte bolesť hlavy, nespavosť a prehnanú únavu.
- V práci si nedávajte ciele, o ktorých vopred viete, že ich nedokážete splniť.
- Ak sa vyskytnú problémy na pracovisku, riešte ich, ak treba aj nahlas. I keď krikom sa nič nevyrieši, občas ho môžete použiť ako vnútorný ventil.
- Po práci zostávajte aktívni. Vymeňte vysedávanie pri televízii za šport – plávanie, fitnes, tenis a iné športy vám pomôžu prísť na iné myšlienky.
- Ak sa začnete cítiť neschopný a zaspávate s pocitom, že ste nič nedokázali, skúste sa o svojich pracovných výkonoch porozprávať s nadriadeným.
- Pri náznakoch pocitov úzkosti a strachu z budúcnosti, vyhľadajte odbornú pomoc – psychoterapeuta.
- Ak váš zamestnávateľ pripravil sociálny program pre zamestnancov, zapojte sa.
- Ak pracujete v spoločnosti ľudí, po práci skúste aspoň pár minút relaxovať v tichosti. Naopak, ak pracujete prevažne sám, napr. sedíte celý deň pri počítači, mimo zamestnania vyhľadávajte spoločnosť.
Myslite pozitívne.
Text: Martina Habláková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK
