So zumbou sa chudne v latino rytme

Slávny kolumbijský tanečník Alberto Beto Peréz, ktorý stojí aj za choreografiami speváčky Shakiry, si raz na hodinu aerobiku zabudol priniesť nahrávku so správnou hudbou. Zaimprovizoval a žiakov nechal cvičiť na kazetu s latino hudbou, ktorú zobral z auta. Netušil, že cvičenie na salsu a merengue žiakov tak nadchne. Zumba sa z Ameriky rozšírila do Európy a čoraz viac prívržencov si získava aj na Slovensku.

Zumba v sebe spája prvky aerobiku a latinskoamerických tancov, ako je salsa, merengue, čača, flamenco či samba. "Slovo zumba je odvodené od španielskeho výrazu zumbear, čo možno voľne preložiť ako rýchlo sa hýbať, baviť sa na party. Zumba je nová forma cvičenia, ide o akúsi tanečnú fitneshodinu. S pomocou zumby sa ľudia rozhýbu a chudnú zábavnou formou, bez počítania krokov a stresu. Na hodinách zumby vládne atmosféra ako na dovolenke, ktorá ľudí strhne k pravidelnému cvičeniu," nadšene hovorí Daniela Česneková, prvá trénerka zumby na Slovensku.

Zumba nie je zombie
Tmavooká dievčina má pohyb v krvi. Odmalička tancovala ľudové aj moderné tance, neskôr pridala aerobik. Po skončení vysokej školy sa Daniela Česneková vybrala na rok a pol do Ameriky, ale ani tu nemohla zostať bez pohybu. Hľadala teda fitnes štúdio a objavila latinoaerobik. "Očarilo ma, že fitnes doplnil tanec a z cvičenia sa stala zábava. Časom som aj prácu v hoteli prispôsobovala hodinám zumby. Nakoniec som si urobila certifikát a keď som sa v roku 2006 vrátila na Slovensko, rozhodla som sa priniesť zumbu aj sem. Tu ju na moje prekvapenie totiž nikto nepoznal," rozpráva Česneková.

Zo začiatku síce cvičenkám slovo zumba nič nehovorilo, pripomínalo im zombie. Po prvých dvoch-troch hodinách sa však dievčatá vo fitnescentre "roztopili" a začali si pohyb užívať. Podľa Česnekovej zumba vraj rozhýbe aj ľudí, ktorí nikdy predtým necvičili, venovať sa jej môžu deti aj seniori. "Zumba je skvelý program, ktorý pomáha fyzicky aj psychicky, dá sa cvičiť kdekoľvek. Nie je to len zábava, ale aj efektívne aeróbne cvičenie, pri ktorom sa spaľujú tuky," dopĺňa ďalšia inštruktorka zumby Natália Solenská.

Aj pre tanečná drevá
Zumba je založená na striedaní rýchlych skladieb s pomalšími. Práve vďaka intervalovému tréningu sa tvaruje celé telo - zadok, nohy, brucho, ruky a ako hovoria usmievavé inštruktorky zumby, aj najdôležitejší sval: srdce. Na rozdiel od aerobiku pri zumbe vďaka vlnivým latinopohybom pracujú aj boky a pás. Počas jednej hodiny zumby vraj cvičenci - zumbu totiž cvičia aj muži - spália približne 800 kalórií.

Inštruktorky tvrdia, že zumbu zvládnu aj začiatočníci bez ohľadu na vek a kondíciu či tanečné schopnosti. "Každý si môže tempo a kroky prispôsobiť svojim potrebám. Hlavné je počúvať hudbu, ostatné príde samo. Pohyby sú jednoduché, zábavné a kroky sa opakujú. Ak sa človek nechytí ani na druhýkrát, pokojne si môže vymyslieť aj vlastnú variáciu, fantázii sa medze nekladú. Vôbec nie je dôležité, či vykročíte pravou alebo ľavou nohou, podstatné je, že sa človek hýbe a má z pohybu radosť," povzbudzuje Česneková.

Text: Katarína Sedláková pre Magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK