Pomoc, mám silnejšie stehná

Janka (30) sa s silnejšími stehnami trápi od nepamäti.

Moje širšie stehná som nenávidela už od puberty. Kvôli nim som nechcela nosiť sukne. I keď som bola štíhla, stehná a zadok sa k môjmu telu akosi nehodili. Dnes už viem, že je to genetická dispozícia, ktorú som nedobrovoľne "zdedila" po mame a starkej. Snažím sa preto prispôsobiť šatník tejto mojej nedokonalosti. Navyše, nezabúdam ani sa cvičenie, ktoré mi zabezpečí, aby som v oblasti stehien a zadku nepriberala viac, ako by mi bolo milé.

Toto vám zaručene pomôže:
- Noste nohavice s rozšírenými stehnami a užším pásom (Pozor, nie bedrové).
- Od pol pása nadol si oblečte tmavé jednofarebné oblečenie.
- Obtiahnuté nohavice? Nikdy!
- Používajte sťahujúce pančuchy.
- Kúpte si fitloptu a začnite na nej cvičiť (oplatí sa investovať do kvalitnej fitlopty).
- Vrhnite sa na kalanetiku.
- Behajte (minimálne 2x do týždňa 40 minút).
- Spinning tiež pomôže zbaviť sa silnejších stehien.
- Drepy, nikto nikdy nevymyslel nič ideálnejšie pre váš zadok a stehná.
- Zabudnite na výťahy, behajte po schodoch.

3x cviky pre krajšie stehná
cvik č.1:
Ľahnite si na bok a obe ich vystrite. Jednu z vrchu preložte bokom cez druhú. Spodnú (vystretú) nohu dvíhajte hore. Opakujte desať krát a potom nohy vymeňte.
cvik č.2:
Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách a dvíhajte panvu. Najskôr začnite v pomalšom tempe, neskôr zrýchľujte. Opakujte v jednom tempe pätnásť krát.
cvik č.3:
Opäť si ľahnite na chrbát, pokrčte kolená do pravého uhla a pomaly kolená od seba odťahujte. Tento cvik si zopakujte dvadsať krát.

Text: Katarína Mrázová pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK