Spánkový deficit treba doháňať aj niekoľko dní

Uvádza to nová štúdia, ktorú americkíé vedci uverejnili v lekárskom časopisu Science Translational Medicine. Vyčerpanie z množstva nocí bez dostatočného spánku sa vraj kumuluje.

"Nedostatok spánku počas niekoľkých spánkových cyklov spôsobuje, že sa výkon zhoršuje každú ďalšiu hodinu, keď zostaneme hore," citovala agentúra Reuters vedúceho tímu vedcov, neurológa Davida Cohena z Bostonu.

Jeho tím skúmal skupinu deviatich dobrovoľníkov, ktorí sa v nemocnici v priebehu takmer 40 dní podrobili sérii testov. Tie ukázali, že krátkodobý spánkový deficit je možné dohnať jednorázovým desaťhodinovým spánkom. Chronický spánkový dlh sa vraj ale nedá napraviť ani poriadnym spánkom v priebehu troch dní. Lekári však stále nevedia, koľko dní či týždňov je potrebné na to, aby ľudia dlhodobo chýbajúci spánok dohnali.

Dostačujúci spánok podľa vedcov trvá priemerne osem hodín. Akútny spánkový deficit človeka ohrozuje po 24 hodinách bez spánku. Na chronický spánkový dlh má nábeh, pokiaľ spí opakovane len štyri až sedem hodín.

"Ľudia, ktorí spia málo v priebehu pracovného týždňa a snažia sa to dohnať cez víkend, si možno neuvedomujú, že si vytvárajú chronický spánkový dlh," uviedla spoluautorka štúdia Elizabeth Klerman. Podľa nej sa to môže nebezpečne prejaviť v okamihu, keď títo ľudia potrebujú zostať dlho hore alebo byť čulí pri šoférovaní automobilu.

Text: ČTK
Foto: SHUTTERSTOCK