Ako sa prestať opíjať?

1. Ujasnite si, prečo chcete prestať

Asi sa vám nepodarí vyhovoriť sa zo všetkých večierkov, záťahov či osláv a zrejme by ste to ani nechceli. Takže chytrejšie bude zamerať sa na konkrétne dôvody, prečo chcete seknúť s nekonečným opíjaním sa a podľa toho zmeniť svoje návyky. Všetky rozumné dôvody, ktoré by vám mohli pomôcť prestať popíjať, si spíšte na papier.

Napríklad:   Chcem sa prestať hádať s kamarátmi a priateľom.
                  Keď si nedám večer 6 miešaných drinkov, ale iba dva a potom minerálku, ušetrím balík peňazí.
                  Bolo by super zobudiť sa ráno svieža, bez bolesti hlavy a nepríjemných pocitov v žalúdku.
                  Budem môcť viacej športovať či venovať sa nejakým koníčkom.

2. Podporte svoju výdrž

So svojím plánom oboznámte kamarátku, ktorá vás bude ochotne podporovať, prípadne pôjde do toho s vami. Požiadajte ju, aby vás odtiahla z baru kedykoľvek prekročíte svoje limity.
Ku každému alkoholickému nápoju si objednajte sódu alebo minerálku a alkohol si zrieďte. Popíjajte malými dúškami a ak vás niekto ponúkne ďalším pohárikom, jednoducho odmietnite.

3. Dajte si pauzu

Skúste týždeň alebo dva vydržať úplne bez alkoholu. Možno vás prekvapí zistenie, že alkohol vám vôbec nechýba. Abstinovanie sa môže javiť ťažšie, keď budete chodiť do spoločnosti, ale časom sa naučíte zabávať aj bez neho. Môžete tiež zistiť, že bez alkoholu sa vám žije naozaj ťažko a abstinovať je pre vás nemožné. Vtedy zrejme nadišiel čas problém riešiť radkálne.

Text: -nb- pre oŽene.sk
Foto: Shutterstock