Test: Bojíte sa, čo si o vás pomyslia ostatní?

1. Nebojím sa rozdávať ľuďom komplimenty, keď urobia niečo, čo sa mi páči.

2. Ak čakám v rade a niekto ma chce predbehnúť, viem pokojne povedať, že som tu bol(a) skôr.
áno (1)
nie (0)

3. Vrie to vo mne, keď vidím, že predavač či čašník mi venuje výrazne menej pozornosti ako iným zákazníkom.
áno (0)
nie (1)

4. Kolega mi dlhuje 20 eur od posledného firemného večierka, ale nechcem mu to pripomínať.
áno (0)
nie (1)

5. Dokážem vyjadriť svoj názor, aj keď viem, že niekto v miestnosti s tým nesúhlasí.
áno (1)
nie (0)

6. V diskusii vždy hovorím oveľa menej ako ostatní.
áno (0)
nie (1)

7. Dokážem skončiť telefonát kedykoľvek chcem.
áno (1)
nie (0)

8. V hlave si prehrávam stretnutia s rôznymi ľuďmi a obávam sa, ako som na nich pôsobil (a).
áno (0)
nie (1)

9. Dokážem nadviazať kontakt s niekým, koho nepoznám.
áno (1)
nie (0)

10. Často mám chuť povedať: Do čerta s vami!
áno (0)
nie (1)

8 - 10 bodov
Ak ste dosiahli minimálne osem bodov, môžete sa považovať za asertívneho človeka. Dokážete presadiť svoj názor aj v prípade, že ostatní nesúhlasia.

menej ako 8 bodov
Naučte sa správať asertívne - teda robiť to, čo považujete za správne, aj keď cítite, že možno by bolo lepšie prispôsobiť sa očakávaniam druhých. Prekonajte strach a vždy jasne hovorte, čo preferujete. Ak dostanete otázku, nechajte si na odpoveď dostatok času. Vyhnite sa extrémom - pasivite, ale aj agresivite.

Asertivita nie je to isté čo agresivita, pretože vám umožňuje dať najavo svoje preferencie či názory bez toho, aby ste druhých nútili s nimi súhlasiť. Nacvičte si dávanie požiadaviek aj odmietanie, ako aj spôsob vyjadrenia svojich pozitívnych myšlienok druhým.
Akceptujte právo ostatných ľudí odmietnuť vaše požiadavky.

Text: Katarína Sedláková pre magazín Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK